晨起发现手指肿得攥不上拳，很多人第一反应是“昨晚水喝多了”或者“肾是不是有问题”？但如果同时脖子发硬、肩背酸酸胀胀，可得小心——这可能是颈椎出问题引发的神经反射性水肿。颈椎是连接大脑和身体的“信息通道”，要是它退化了，可能会让神经和血管的调节乱套，导致手这样的远端肢体出现异常。
神经压迫的两种“搞事”方式
颈椎第5到第8节的神经根管着上肢的感觉和运动。要是椎间盘突出或者长出骨刺（骨赘），压迫到神经，就像电线被卡住了，会让它支配的区域血管“不听指挥”——血管舒缩功能乱了，导致单侧手肿，还伴着像针扎一样的异样感，活动活动血流通了，肿就能轻点儿。 还有种交感神经型颈椎病，是交感神经链被刺激后释放太多神经信号，让血管一会儿收缩、一会儿扩张，结果毛细血管变“漏”了，血浆渗到组织里，晨起因为夜里血流慢，肿得更明显。
睡不对姿势，肿得更严重
本来颈椎就有退化的人，要是枕头太高，或者仰卧时头仰得太厉害，颈椎就会处于不符合正常生理曲线的姿势。长时间保持这种姿势，会让椎间孔的缝隙变窄，更压着神经根。夜里一直不动，就像一直在“挤”血管神经，早上起来手肿肯定更严重。
自己先测测：三步找线索
- 动脖子试试：慢慢低头、抬头、转头，看看会不会扯着肩臂疼。
- 比循环速度：双手同时握拳10秒再松开，看看两只手背的静脉消下去的速度是不是不一样。
- 摸感觉差异：用手交替碰手背不同地方，看看两边的温度觉、痛觉是不是一样。
这样做，帮颈椎“松绑”
睡对枕头：选能托住颈椎自然弧度的枕头，仰卧时颈椎要保持3-5厘米的前凸（就像低头时脖子前面的弧度）。 早上激活一下：用没肿的那只手扶住墙，慢慢往前倾15度，重复5次，帮椎动脉活血。 工作间隙动一动：每小时做“米字操”——用下巴在空中写“米”字，活动颈椎8个方向。 热毛巾敷脖子：用40℃左右的热毛巾敷颈后15分钟，能让椎旁肌肉的血流速度快23%。 练颈椎力量：试试头顶东西练平衡，一开始可以顶本书静站5分钟，慢慢增强颈部深层肌肉的力量。
这些情况，赶紧去医院
要是出现以下情况，别拖着：
- 手指一直刺痛，或者某块地方麻得很清楚；
- 两只手的握力不一样，比如一只手攥不住杯子；
- 脖子动的时候有“咔咔”的摩擦声；
- 夜里突然肩臂像闪电一样痛，疼得睡不着。
有研究发现，有些不明原因手肿的人，其实颈椎已经有退化。早期做牵引、调姿势，大部分人的神经压迫症状能缓解。身体的异常信号往往有“提示性”，早认出颈椎引起的手肿，能避免神经越压越坏。
