穴位刺激是传统中医疗法中常用的止痛辅助手段，通过作用于特定穴位调节身体机能，可能缓解多种常见疼痛。以下为大家介绍几个临床常用穴位的止痛作用及操作要点，同时说明疼痛管理的科学原则。
足三里穴：缓解疼痛的常用穴
足三里穴在小腿外侧，是临床常用的止痛穴位。现代研究发现，刺激这里可能促进身体分泌内啡肽（一种能缓解疼痛的物质），从而起到一定止痛效果。操作时用拇指垂直按压，直到有酸胀感，持续按3-5分钟就行。要注意找对位置——以胫骨前缘为基准，横向量一横指的距离就是穴位，别太用力以免按伤软组织。
委中穴：辅助缓解腰背痛
委中穴在膝盖后面的腘窝处，对腰背部疼痛有辅助缓解作用。临床观察显示，用掌根顺时针按摩这个穴位，再配合局部热敷，可能帮助改善血液循环。操作时最好趴着，单次按15分钟以内，间隔30分钟可以再做一次。要提醒的是，这只是辅助方法，不能替代专业医生的治疗。
列缺穴：调节血管性头痛
列缺穴在手腕内侧，靠近桡动脉（能摸到脉搏的位置），位置比较特殊。按压时可以顺着桡动脉搏动的方向往肘部推，可能对血管性头痛有调节作用。高血压患者要小心，最好边按边测血压，要是觉得不舒服赶紧停。
合谷穴：缓解面部疼痛
合谷穴在手上，刺激它的方法常用来缓解面部疼痛。研究发现，用对侧手的拇指交叉按压（比如左边脸痛按右边合谷穴），再配合冷敷，可能对神经性疼痛有帮助。操作时要把指甲剪平，别划伤皮肤。
穴位刺激的操作规范
穴位刺激要注意这几点：1. 定位准确：用“骨度分寸法”——足三里距胫骨前缘一横指，列缺穴在桡骨茎突（手腕上突出的骨头）上方；2. 手法得当：推荐垂直点揉，每分钟60-90次，力度以自己能忍受为准；3. 控制时间：急性疼痛单次不超过15分钟，慢性疼痛每天规律刺激2-3次，如果48小时没效果要及时就医。
疼痛管理的科学原则
面对疼痛要记住这些原则：1. 疼的时候还伴随发烧、呕吐等全身症状，立即去医院；2. 夜间疼痛加重影响睡眠，要找医生评估；3. 突然剧烈疼痛又没有明确原因，必须先排除内脏或器官的问题；4. 慢性疼痛超过3个月，需要多个科室的医生联合诊疗。
中西医结合的疼痛管理路径
现在疼痛管理常用“阶梯式”干预方案：1. 初级阶段：基础护理配合穴位刺激；2. 进阶治疗：物理治疗（如烤电、针灸）联合药物干预；3. 难治性疼痛：考虑神经调控等微创治疗。临床实践发现，中西医整合疗法可能减少药物依赖，但一定要在专业医师指导下选择方案。
总之，穴位刺激是缓解疼痛的有效辅助手段，但不能替代专业诊疗。出现疼痛时，首先要观察是否有发烧、剧烈疼痛等特殊情况——如果有，务必立即就医；慢性疼痛也需及时找医生评估。科学的疼痛管理需要结合自身情况，遵循阶梯式原则，中西医协同才能更安全有效地缓解疼痛，所有操作和方案选择都要在专业医生指导下进行。
