唇炎是生活中很常见的唇部问题，很多人都有过嘴唇干得起皮、红肿甚至反复脱皮的经历。其实它是唇部的慢性炎症，诱因挺多——干燥的环境、总舔嘴唇的坏习惯、吃太辣太咸的食物，甚至长期压力大，都可能让嘴唇“闹脾气”。如果不注意护理，可能会反复发作，影响吃饭、说话，连涂口红都麻烦。今天我们就把唇炎的表现、护理雷区、治疗方法和预防技巧说清楚，帮你把嘴唇养回水润健康的状态。
唇炎是什么？有哪些表现？
唇炎主要是唇部的慢性炎症，最直观的症状就是嘴唇干燥、起皮，严重时会红肿、疼痛，甚至肿得厉害或发紫。比如秋天风一吹就脱皮，或者总舔嘴唇导致“越舔越干、越干越舔”的循环，都是唇炎的典型表现。现在得唇炎的人越来越多，和环境污染、熬夜、挑食这些生活习惯密切相关。
唇部护理别踩这3个雷！
① 别舔唇、撕死皮！很多人觉得舔嘴唇能“补水”，其实唾液蒸发得快，只会让嘴唇更干，还可能扯出小伤口引发感染。想润唇，选含凡士林的润唇膏才对，涂一层就能锁住水分。
② 别闷着嘴唇！戴透气口罩能防紫外线，但别戴太久（比如一整天），不然口罩里的潮湿环境会滋生细菌；出门也可以涂带SPF值的润唇膏，更方便。
③ 别咬嘴唇！咬唇会给嘴唇造成微小创伤，增加感染风险。如果忍不住，把指甲剪短，或者手里攥个握力球转移注意力。
吃对了，唇炎好得快
① 补B族维生素！很多唇炎患者缺B族维生素（比如B2、B6），它能帮唇部黏膜修复。平时多吃深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）、橙黄色蔬果（胡萝卜、猕猴桃），还有全谷物（燕麦、小米），这些都富含B族维生素。
② 这几样要少吃！辛辣食物（辣椒、火锅）会让嘴唇血管扩张，加重红肿；含酒精的漱口水别用，会破坏嘴唇的保护膜；高盐食物（咸菜、腌肉）会让嘴唇肿，尽量少碰。
③ 多喝水！每天喝够1500ml（约7-8杯），小口分次喝，比猛灌更能让嘴唇保持湿润。
压力大也会得唇炎？没错！
长期压力大、焦虑，会让身体分泌更多“皮质醇”（压力激素），削弱唇部的免疫力，导致嘴唇更容易干燥、发炎。比如考试前、加班熬夜时，很多人会突然出现唇炎。缓解压力可以试试这几招：
① 腹式呼吸：每天做3次，每次5分钟——慢慢吸气鼓肚子，再慢慢呼气收肚子，能快速放松。
② 用清凉润唇膏：选含天然薄荷的润唇膏，涂上去凉凉的，能缓解烦躁，还能提醒自己别舔嘴唇。
③ 替换坏习惯：下次想咬唇或舔唇时，捏捏握力球，或者搓搓手，把注意力从嘴唇上移开。
唇炎发作了，该怎么治？
如果嘴唇持续肿胀、发紫，或者脱皮红肿超过1周没好，一定要去皮肤科：
① 先查原因：医生可能会做“斑贴试验”（找过敏原，比如对化妆品、食物过敏），或“真菌镜检”（看有没有真菌感染）。
② 对症用药：细菌感染用抗生素药膏，真菌感染用抗真菌药膏，过敏用非激素免疫调节药（都要遵医嘱，别自己乱涂）。
③ 新护肤品先测敏：比如新润唇膏、口红，先涂一点在嘴角，24小时没红没痒再用，避免过敏。
做好这几点，唇炎不再来
① 日常护理要坚持：每天涂3次润唇膏（晨起、餐后、睡前），选锁水的（凡士林、羊毛脂）；每周2次温和去角质（含乳酸的），轻轻去掉死皮；每月换1支润唇膏，避免细菌滋生。
② 环境防护要到位：出门涂带SPF的润唇膏，防紫外线；室内湿度保持40%-60%（用加湿器）；别让风直吹嘴唇超过30分钟（骑车、吹空调时用围巾挡一下）。
③ 改掉坏毛病：别舔唇、咬唇，不用含酒精的漱口水，少吃辣咸食物，多吃蔬果多喝水。
唇炎其实是“三分治，七分养”。只要避开舔唇、撕皮这些坏习惯，坚持日常润唇、防紫外线，吃对营养，再配合医生的治疗，就能让嘴唇慢慢好起来。关键是把这些方法变成习惯——比如每天出门前涂润唇膏，吃饭后补涂，慢慢你会发现，嘴唇再也不会动不动就干得起皮了。毕竟，水润的嘴唇不仅好看，还能放心吃喜欢的食物，说话都更舒服呀！
