嘴角裂口子、出血，吃饭说话都费劲？别硬扛，这很可能是口角炎找上门了！它是常见的皮肤问题，但背后藏着环境、营养、习惯等多种原因，学会科学应对才能快速缓解，别再乱试土方法。
先搞懂：口角炎为啥找上你？
1. 环境太“干”作妖
气温降到15℃以下，皮肤出油变少，加上空气干燥，嘴角的角质层锁不住水，就容易干裂。很多研究都发现，冬天得口角炎的人比其他季节多，就是低温干燥的环境“偷”走了嘴角的水分。
2. 营养没跟上
B族维生素是皮肤修复的“小帮手”，尤其是维生素B2、B6、B12，得一起发挥作用才行。如果平时绿叶菜、全谷物、瘦肉鱼蛋吃不够，皮肤的保护屏障没法好好修复，口角炎就容易找上门。临床观察发现，饮食不均衡的人，得口角炎的概率更高。
3. 坏毛病“雪上加霜”
舔嘴唇看似能润，实则会破坏皮肤屏障——唾液蒸发会带走更多水分，还会改变局部环境，甚至把口腔细菌带过来，增加发炎风险。越舔越干、越干越舔，形成恶性循环。
科学应对：3步快速缓解
基础护理：先把“保湿”做到位
选润唇产品要挑含凡士林、维生素E、透明质酸的，避开香精、酒精等刺激成分。每2小时涂一次，睡前厚涂一层加强修复；出门戴口罩挡干风，洗脸后及时涂保湿产品，别让嘴角“裸奔”。
营养补充：吃对食物比“补剂”管用
多吃深绿色蔬菜（比如菠菜）、香蕉、全谷物（燕麦、糙米）、三文鱼这类食物；每周至少吃3次全谷物主食，搭配坚果、瘦肉。还要注意铁、锌等微量元素的均衡摄入，别偏食。
行为调整：改掉“舔嘴唇”的坏毛病
带个便携水杯，少量多次喝水保持口腔湿润；家里湿度维持在40%-60%，可用加湿器（定期清洁）或放盆水增湿。想舔嘴唇时，含无糖口含片转移注意力，也可以带小镜子自我监督——越舔越严重，别再犯了！
进阶防护：针对性解决“顽固”问题
季节特别护理
冬天出门戴纯棉口罩，避开化纤材质刺激；加湿器要定期清理（避免滋生细菌），也可以放盆水辅助增湿；选护肤品避开含酒精的，防止“烧”到嘴角。春秋防风、夏天防晒，四季都要“护”着嘴角。
口腔健康要跟上
每天用温盐水漱口2次，清洁嘴角周围细菌；选软毛牙刷（3个月换一次），刷牙动作轻柔，别戳到嘴角黏膜；定期做口腔检查，及时处理蛀牙、口腔溃疡，避免细菌“跑到”嘴角。
异常情况赶紧就医
如果伤口超过1周没愈合、流黄水流脓、疼痛加剧，或嘴角红肿，赶紧去医院——可能是感染了，别自己涂药。长期反复发作（比如一个月犯好几次），要排查贫血、维生素缺乏等系统性问题，必要时做营养评估。
长期防护：让口角炎“不再回来”
建立四季防护习惯：春秋防风、夏天防晒、冬天强化保湿；每年做2次全面体检，重点看血常规和营养指标（比如维生素B、铁、锌）；保持规律作息（睡够7-8小时），适度运动（散步、瑜伽），提高身体抵抗力。
其实口角炎就是身体状态的“窗口”——环境太干、营养没跟上、习惯不好，都会让它冒出来。只要做好这几点：保湿到位、吃对营养、改掉坏毛病，大部分口角炎都能快速缓解。但如果症状持续超过2周或越来越严重，一定要及时就医，别自己瞎处理，避免耽误病情。
