失眠困扰?尝试睡眠补充剂前需考虑这些事项
美国疾控中心最新报告显示,八分之一的美国成年人常规使用睡眠辅助产品,包括褪黑素、镁补充剂或大麻二酚等,其中女性使用率显著高于男性。专家警告这些产品效果有限且存在风险,褪黑素仅能缩短入睡时间几分钟,镁补充剂对肌肉紧张者或有效但氧化镁可能引发肠胃不适,而抗组胺类非处方药可能导致次日嗜睡。医学专家强调应优先解决睡眠问题的根本原因,如睡眠呼吸暂停或焦虑症,而非依赖补充剂;通过保持规律作息、晨间光照、适度运动及睡前远离电子设备等睡眠卫生基础措施,能获得更持久有效的改善效果,尤其当睡眠问题源于压力、工作过载或作息紊乱时补充剂完全无效。

