单次训练集对力量和肌肉增长的有效性研究
一项新研究表明，单次训练集（即只进行一组练习）可以有效地增加肌肉生长、力量、耐力和爆发力，从而证明时间效率高的低容量训练对于时间紧张的人群来说是一个可行的选择，同时提供了两种不同的训练方式对比分析，即训练至力竭和保留两次重复次数。
环球医讯
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