研究人员警告称，吸烟、过量饮酒以及缺乏锻炼的后果会在36岁时显现出来。
这项研究跟踪了人们超过30年的时间，发现如果在成年早期和中年阶段停止这些行为，可以预防随后多年来的健康问题。
吸烟会导致肺癌、心脏病和呼吸系统问题，而缺乏锻炼和过量饮酒则与癌症、中风、心脏病发作和早逝等问题有关。
在这项新研究中，芬兰大学的研究人员发现，早在36岁时，人们就显示出不良健康选择的迹象。该研究结果发表在《医学年报》上。
研究团队在参与者27岁时对他们进行了跟踪调查，并在他们36岁、42岁、50岁和61岁时再次进行调查（其中61岁时有206人参与）。
通过问卷调查评估了人们的心理健康状况，包括抑郁症状和心理幸福感，而身体健康则通过血压、腰围、血糖、胆固醇和其他血液脂肪水平来创建代谢风险评分。
参与者还被要求对其过去一年的健康状况进行自我评估。
抑郁症状和整体心理幸福感的测量范围为1-4分；自我评估的健康状况测量范围为1-5分；代谢风险评分为0-5分。
在每个时间点，评估了三种不健康行为——吸烟、大量饮酒和身体不活动（每周锻炼少于一次）。
研究结果显示，如果人们在某一时间点同时具有这三种不健康习惯，他们的心理健康和身体健康状况会比没有任何一种不健康习惯的人更差。
特别是，抑郁症状增加了0.1分，代谢风险评分增加了0.53分，心理幸福感下降了0.1分，自我评估的健康状况下降了0.45分。
此外，长期保持这三种不健康行为与更差的健康状况更为相关。
如果这种情况持续存在，抑郁症状增加了0.38分，代谢风险评分增加了1.49分，心理幸福感下降了0.14分，自我评估的健康状况下降了0.45分。
参与该研究的健康科学家蒂娅·凯卡拉宁博士表示：“非传染性疾病如心脏病和癌症导致了全球近四分之三的死亡。”
“但通过遵循健康的生活方式，个人可以降低患这些疾病的风险，并减少早逝的可能性。”
“我们的研究结果强调了尽早解决危险健康行为的重要性，例如吸烟、大量饮酒和缺乏锻炼，以防止这些行为带来的累积损害，最终导致晚年身心健康的恶化。”
“然而，改掉坏习惯永远不晚。在中年时期采取更健康的生活方式也对老年有益。”
研究人员写道，“本研究的结果表明，从36岁到61岁的各个时间点，这些关联性基本相似。”
他们补充说：“因此，早期不良行为的累积影响在36岁时就已经存在，而不仅仅是在中年的后期阶段。”
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