双胞胎测试植物基与动物源补充剂——惊人结果揭示何者更优
英国双胞胎罗斯和雨果·特纳进行了为期六个月的实验，分别服用植物基和动物源补充剂。结果显示，植物基补充剂在提高Omega-3和维生素D3水平方面表现更佳。
环球医讯健康研究
- 慢走有助于50岁以上女性减肥，研究发现：原因在此一项研究表明，50岁以上的女性通过慢走比快走更能有效燃烧脂肪。研究发现，慢走的女性在30周内减掉的脂肪是快走者的2.73倍，且在整个研究期间持续减脂。
- 研究表明肌酸可能并不会增加肌肉澳大利亚的研究人员发现，每天服用5克肌酸补充剂在进行三个月的力量训练期间，并不会比不服用肌酸的人增加更多的肌肉。研究结果发表在《营养素》期刊上。
- 吃香蕉，用大蒜代替盐，避免深夜进食——还有6个健康小贴士助你度过美好的一周本文提供了一些实用的健康建议，包括通过食用水果来保持水分、将抹茶变成零食、食用蓝莓的好处、尝试超级组训练、合理安排滚动浏览时间、避免深夜进食、摄入欧米伽-3脂肪酸以及食用香蕉和大蒜的好处。
- 音乐疗法治疗肺部疾病：巴吞鲁日的患者通过学习口琴进行呼吸康复在巴吞鲁日综合医院，慢性阻塞性肺病（COPD）患者通过学习吹奏口琴来进行呼吸康复。这种音乐疗法不仅有助于增强患者的肺功能，还能为他们带来乐趣和社区归属感。
- 如何在60岁时避免骨折和心脏问题？饮食可能是答案研究人员发现，60岁左右的老年人如果保持“谨慎”的饮食习惯并进行定期体育活动，他们经历骨折或与心脏问题相关的死亡的风险会降低。这种谨慎饮食包括高消费水果、蔬菜、全谷物和油性鱼类，而低消费白面包、薯条、糖和全脂乳制品。
- 这种被低估的睡眠补充剂能让你更快入睡、更愉快醒来一项新研究表明，螺旋藻（Spirulina）可能是一种有助于快速入睡、整夜安睡并早晨心情愉快的补充剂。它富含多种营养成分，能够改善睡眠质量和心理健康。
- 糖尿病专家建议放弃常规早餐，改吃这种两成分的餐食糖尿病专家大卫·卡文博士警告说，许多常见的早餐选择可能对身体有害，特别是对于那些有2型糖尿病风险的人。他建议改吃希腊酸奶和混合浆果或培根鸡蛋等低碳水化合物的食物。
- 无需挨饿：这项简单饮食法可媲美间歇性禁食萨里大学的新研究表明，减少碳水化合物的摄入，而不是大幅减少热量，可以提供与间歇性禁食相似的代谢益处。研究发现，低碳水化合物饮食可以改善脂肪代谢和血液指标，可能为管理肥胖及相关疾病提供一种更可持续的方法。
- 低量饮酒增加癌症和心血管疾病风险一项新的研究表明，即使在低水平饮酒的情况下，也会增加癌症和心血管疾病的风险。慈善机构酒精改变英国呼吁政府在酒精饮品上引入健康风险标签，并限制鼓励饮酒的营销策略。
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