大多数人将沐浴视为简单的日常习惯，但沐浴时间会影响皮肤保持清洁和清新的时长。
研究人员研究了我们皮肤上的微生物、汗液的化学成分以及床铺上积累的污垢。
他们的工作将最佳沐浴时间与微小生物、滞留的过敏原以及我们睡眠时身体脱落物质的方式联系起来。
沐浴时间的重要性
这项研究由莱斯特大学（University of Leicester）临床微生物学高级讲师普里姆罗斯·弗里斯坦博士（Dr. Primrose Freestone）领导。她研究日常行为（包括沐浴和清洗衣物）如何塑造人体皮肤上微小生物群落。
沐浴时，你会冲走汗液、皮肤油脂以及部分正常存在于身体上的微生物。水和肥皂还能帮助去除白天附着在皮肤和头发上的灰尘及微小空气颗粒。
时间选择至关重要，因为这些物质会在皮肤、衣物和床单之间持续转移。在穿上干净衣物时沐浴，能限制导致体味的细菌靠近身体的时长。
科学家将时间问题与两个生物学现象联系起来：一是细菌将汗液转化为刺鼻分子的过程，二是床铺内部的隐秘生态系统。
细菌导致体味汗液
人类汗液本身几乎无味。当皮肤细菌将某些汗液成分分解为刺鼻的硫醇（thioalcohols）时，气味才会出现，这些含硫分子即使在低浓度下也十分明显。
研究团队发现，某些葡萄球菌（Staphylococcus）——一组常见于温暖潮湿区域的皮肤细菌——携带一种特殊酶，这种蛋白质工具能切割特定的无味汗液分子。
这些切割将分子转化为极强的气味化学物质。该酶可能在约六千万年前进化而成，这意味着灵长类和早期人类长期携带这些产味微生物。
仅部分腋下细菌携带此酶，因此皮肤上主导菌种的变化会改变体味强度。
沐浴并换上干净衣物会改变这种平衡，而时间选择影响这些产味细菌在离家后活跃的时长。
床单积聚死皮
每晚，人们会向床铺脱落微小的皮肤碎屑并释放少量汗液。这些物质滋养尘螨（house dust mites）——一种生活在床铺和地毯中的微小生物，其排泄物颗粒是许多人的强力过敏原。
如果床单清洗不频繁，死皮和螨虫排泄物会缓慢积聚在纤维中。对呼吸道敏感者，这种混合物可能在夜间引发咳嗽、喘息或眼睛发痒。
床单还会收集皮肤细菌、汗液残留物以及花粉或道路灰尘等环境碎屑。经过数晚，未清洗的床铺表面可能形成密集的微生物群落（microbiota），即与我们共享生活空间的混合微生物。
当人在夜间沐浴后睡在这类床单上时，干净的皮肤会连续数小时接触这些陈旧物质。
导致体味的细菌及其食物来源在休息期间重新附着身体，因此到早晨，前一晚的清洁效果便被抵消。
最佳沐浴时间
弗里斯坦博士权衡这些因素后得出结论：早晨沐浴通常能让皮肤在白天活跃时段保持更清新。
她的评论指出，醒来后沐浴能在穿上干净衣物前清除夜间积累的汗液和微生物。
“早晨沐浴意味着穿上干净衣物时，身体能更彻底地清除夜间获取的皮肤微生物，”弗里斯坦写道。她补充说，这种时间安排使人在正常一天中更容易长时间保持清新。
综合来看，汗液的微生物学特性和床铺上的积累指向一个简单规律：如果主要目标是白天大部分时间保持宜人体味，早晨沐浴通常是更佳选择。
夜间沐浴仍有价值，尤其对那些在洗去工作、学习或运动可见污垢后感到更放松的人。对于使用厚重护肤产品可能堵塞毛孔的人，夜间沐浴也有帮助。
至关重要的健康习惯
无论何时沐浴，专家一致认为定期清洗衣物必不可少。许多指南建议每周清洗衣物约一次，若出汗严重或与宠物同床，则需更频繁清洗。
规律的热水清洗能去除汗液残留物、皮肤碎屑、细菌和螨虫碎屑，防止它们在织物深层积聚。
更清洁的床铺减少了体味细菌和尘螨依赖的物质，同时降低气味和过敏风险。
哮喘或严重过敏患者往往比其他人需要更严格的床单清洁习惯。研究表明，此类人群接触更高水平的尘螨会引发更频繁的呼吸症状，因此床单卫生成为其医疗护理的一部分。
贝勒医学院（Baylor College of Medicine, BCM）皮肤科指出：“过度沐浴真实存在，可能损害皮肤屏障。每天沐浴超过一次或长时间洗热水澡会剥离皮肤天然油脂，导致干燥、刺激甚至湿疹发作。”
对大多数无严重出汗者，这意味着每天沐浴约一次或隔天一次即可，这使早晨沐浴成为保持清洁舒适的实用选择。
该研究发表在《科学报告》（Scientific Reports）上。
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