50岁以上人群中，女性似乎比男性需要更少的运动量即可获得相同程度的心脏病风险降低，这表明健康指南可能需要更新。
研究表明，50岁以上男性可能需要比女性多进行超过一倍的运动才能获得同等心脏健康益处。一项基于活动追踪器数据的分析发现，该年龄段男性每周需进行近9小时中等至高强度运动（如快走或骑行），才能使冠心病风险降低30%，而女性仅需约4小时。
科学家此前已通过自我报告的运动数据推测女性比男性获得更显著的心脏益处，但此类数据准确性存疑。为解决该问题，中国厦门大学陈佳金及其同事调取了英国生物银行研究中的腕戴式活动追踪器数据，并与参与者约八年的健康记录进行比对。
研究团队首先分析了80,243名平均年龄61岁、无冠心病史成年人的信息。数据显示，每周进行至少150分钟中等至高强度运动的女性，其冠心病发病风险降低22%；而同等运动量的男性仅风险降低17%。要实现30%的风险降幅，运动量需求存在明显性别差异：女性需250分钟，男性则需530分钟。
随后，团队针对5,169名已确诊冠心病患者（平均年龄67岁，男性占三分之二）展开研究。每周进行150分钟中等至高强度运动的女性，未来约八年内全因死亡风险比运动较少者降低70%；而同等运动量的男性仅风险降低约20%。
澳大利亚莫纳什大学尼尔·埃诺表示："这对男性并非坏消息，只是我们需要了解的事实。知晓后我们能做得更好——增加运动量。虽然这对忙碌女性是好消息，但她们也需注意运动必要性。"
陈佳金团队在论文中推测，差异可能源于激素因素：较高雌激素水平或能增强运动中的脂肪燃烧效率。埃诺补充称，生理差异也可能导致女性需调动更多呼吸、代谢及肌肉力量来完成同等体力任务。
纽约哥伦比亚大学埃尔斯莉亚·德菲利皮斯评价该研究"数据扎实"，凸显制定性别特异性指南的迫切性。但她指出研究局限性：样本主要为93%白人、经济条件优越且教育程度较高的群体。德菲利皮斯坦言，黑人女性心血管健康结局通常劣于白人女性，社会因素对健康及治疗依从性影响重大。"鉴于心血管疾病负担更重，未来必须探究这些发现如何适用于种族更多元、社会经济地位更低的群体。"
尽管如此，该针对老年群体的研究表明，晚年开始运动仍具显著健康价值。她强调："运动永远不晚，但需根据年龄和身体能力量身定制。"
期刊参考：
Nature Cardiovascular Research DOI: 10.1038/s44161-025-00732-z
主题：运动/衰老/心脏病
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