据美国国立卫生研究院称，预计42%的55岁以上美国人将患上痴呆。然而，存在降低风险的方法——包括去健身房锻炼。
2022年，《JAMA开放网络》期刊发表的一项研究发现，中年时期握力较差与晚年认知能力下降相关。本周，约翰斯·霍普金斯大学布隆伯格公共卫生学院老龄化与健康中心主任詹妮弗·A·施拉克博士向TODAY.com阐述了这一关联。
施拉克表示：“我们在研究中使用握力作为指标，因其易于测量，而全身力量则难得多。”她解释道，握力实际反映全身力量水平。除2022年研究外，施拉克指出，身体力量已与整体认知功能相关联，包括2019年一项研究也证实握力较弱与认知障碍存在联系。
特别是，通过握力计测量的握力还能追踪大脑与身体其他部位的沟通效率。
通常，肌肉量在30至35岁间达到峰值，这意味着力量和协调性将从此时开始下降。缺乏运动也会加速老年人肌肉流失。
因此，45至65岁期间去健身房或进行常规锻炼，是潜在降低痴呆风险的有效途径。施拉克表示，椅子起坐、靠墙俯卧撑和轻量哑铃等力量训练可增强全身力量，而减压球和弹力带则能针对性提升握力。
纽约理工学院健康专业学院运动科学助理教授亚历山大·罗斯坦博士向TODAY.com指出，年轻群体若想建立握力训练常规，可尝试悬挂训练和农夫行走等更具挑战性的练习。
去年三月，杜克大学研究人员表示未来痴呆率可能低于预期。他们认为，吸烟率下降和高血压控制改善等因素，正推动年轻群体痴呆率较老年群体有所降低。但与此同时，肥胖和糖尿病等风险因素仍可能推高未来痴呆率。
杜克大学研究人员之一、医学博士穆拉利·多拉伊斯瓦米表示：“70岁确诊的痴呆实际起源于中年阶段。痴呆约有二十项主要风险因素，了解并管理这些风险以降低患病几率至关重要。”
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