福克斯新闻撰稿人妮可·萨菲尔医生最近讨论了预防和治疗头发稀疏的自然方法，以及如何保持健康的肠道，并分享了她的个人经历。
萨菲尔表示，头发稀疏可以由多种因素引起，包括激素或代谢变化、年龄、药物和压力。她自己几年前因为服用一种治疗自身免疫疾病的药物而经历了脱发。
“我很难把头发扎成马尾辫，这在情感上真的让我很沮丧，”她在《福克斯与朋友们周末版》节目中说。
她开始寻找自然疗法，而不是尝试任何侵入性的方法，比如植发。经过大量研究后，她开始在晚上用橄榄油和迷迭香油按摩头皮以刺激头皮。
“这需要一些耐心，但我在使用这种疗法一到两个月后就开始看到明显的再生和改善，而且我一直坚持到现在！”她告诉福克斯数字新闻。“我的个人经历进一步强化了我对综合护理力量的信念。”
她说她还收集了一些液体天然草药，包括积雪草、马尾草和生物素。为了促进头皮血液循环（有助于头发生长），她增加了绿茶摄入量，并专注于锻炼和补水。
“只要你吃得健康，生活得健康，你的头发、皮肤和指甲就会获得生长所需的营养，”她在《福克斯与朋友们周末版》节目中说。
她强调，如果遇到任何问题，咨询医疗专业人士非常重要，以便医护人员能够找到并解决这些问题的根本原因。
萨菲尔还讨论了肠道健康。“你整个身体的健康都集中在肠道上，”她说。“肠道健康与一切有关。我们通过抗生素、加工食品和其他东西破坏了我们的肠道。”
她说她非常喜欢一种全面的方法来维护肠道健康。这包括通过益生菌滋养肠道，这些益生菌可以在酸奶、泡菜和腌黄瓜等发酵食品中找到。
“但你也必须给自己提供益生元，”她说。益生元为益生菌和肠道中的有益细菌提供营养。它们可以在大蒜和蓝莓等食物中找到。
“我实际上每天早上都会喝液体大蒜，”萨菲尔说。关于液体大蒜与胶囊形式相比，医生表示，液体形式的大蒜更容易被身体吸收和利用，比胶囊更有效。
在饮食方面，纤维也很重要。萨菲尔说，最好的富含纤维的食物包括树莓、扁豆和牛油果。最后，她说她通过生姜、保持水分和锻炼来促进肠道蠕动（协调的肌肉收缩，将食物和废物通过胃肠道移动）。
“你做到了这一切，你的肠道就会尽可能健康，”她说。
关于压力对脱发和肠道健康的影响，医生表示，压力不仅仅是感觉，它实际上是身体的一种生理效应。“管理压力并不是要消除它，而是要找到平衡并支持你的身体应对它，”她说。
“为了管理压力，我优先考虑日常运动，无论是快速锻炼还是户外散步。我还练习正念，确保我有时间呼吸和放松，”她说。她还关注高质量的睡眠和适当的营养，因为这些直接影响能量和韧性。
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