如何改善消化健康：专家建议
本文提供了科学支持的实用建议，帮助改善消化系统健康，包括增加纤维摄入、保持水分、减少油腻食物、添加发酵食品、避免触发食物、增加运动、管理压力、保证充足睡眠以及限制咖啡因和酒精等，旨在促进肠道健康，提高生活质量。
环球医讯硒与微生态
- 百事推出自有益生元汽水，2026年初上市百事公司于2025年7月21日宣布推出其自有品牌的益生元汽水——Pepsi Prebiotic Cola，提供原味可乐和樱桃香草两种口味，计划于2025年秋季在线发售，零售渠道则预计于2026年初上市。这种新型汽水含有3克益生元纤维，旨在迎合当前对肠道健康饮料日益增长的需求。虽然益生元汽水比传统汽水更健康，但专家指出其对肠道健康的改善作用不应被过度期待。
- 为何瑞士科学家要冷冻人类粪便瑞士苏黎世大学的“微生物库计划”正在冷冻人类粪便样本，以保存其中的微生物，为未来可能发生的生态或医学灾难提供研究资源。目前，该项目已保存超过1,000份样本，并计划到2029年收集10,000份样本。该计划受到挪威“末日种子库”的启发，旨在应对微生物多样性下降带来的健康和环境问题。
- 运动如何增强免疫系统对抗癌症一项新研究表明，运动通过改变肠道微生物群来增强免疫系统对抗肿瘤的能力。运动改变了肠道微生物群，促进了一种名为甲酸盐的化合物的生产，这种化合物在帮助免疫细胞减缓肿瘤生长方面起着关键作用。
- 你真的需要多久洗一次身体各个部位（以及一个你永远洗不干净的身体部位）文章详细介绍了人体不同部位的清洁频率建议，并解释了清洁过度可能带来的负面影响。微生物学家Primrose Freestone指出，清洁频率取决于出汗量、汗液蒸发速度及其与微生物群的相互作用。某些部位如生殖器、腋下和脚趾间每天需要清洗，而其他部位则可以每两天清洗一次。头发的清洗主要出于美观考虑，过于频繁的洗头会刺激头皮。此外，文章还提到指甲是永远无法彻底清洁的身体部位。
- 这些食物可立即缓解腹胀本文介绍了10种可有效缓解腹胀的食物，包括姜、木瓜、菠萝、黄瓜、酸奶、香蕉、茴香籽、薄荷、牛油果和猕猴桃，这些食物通过促进消化、减少肠道气体和消炎作用，帮助缓解因饮食不当或消化不良引起的腹胀问题，适合在饱餐后或感觉腹部胀气时食用，为读者提供了一种天然、温和的缓解方式。
- 百事推出自有益生元汽水，2026年初上市百事公司推出名为Pepsi Prebiotic Cola的益生元汽水，含有益生元纤维，计划于今年秋季在线发售，2026年初在零售店上市。尽管益生元汽水被认为比传统汽水更健康，但专家提醒它不能单独改善肠道健康。
- 胃肠病学家称这是改善肠道健康的首选食物研究表明，食用猕猴桃不仅有助于改善肠道健康，还能降低癌症风险。胃肠病学家建议每天食用两个猕猴桃，以促进肠道菌群平衡，改善便秘症状，并提供丰富的营养和益生元。
- 将这种零食纳入饮食有助于肠道健康并提供充足的蛋白质本文介绍了一种高蛋白、促进肠道健康的小吃——毛豆（Edamame），并提供了营养专家推荐的健康零食选择。文章指出选择富含蛋白质和纤维的小吃有助于控制饥饿、促进消化，并对体重管理有益，同时推荐了其他几种有益肠道健康的零食选项。
- 海苔正在风靡一时——科学如何看待它本文探讨了海苔（也称为爱尔兰苔藓）的流行趋势及其宣称的健康益处，包括肠道健康和皮肤健康等，但指出科学证据有限，专家建议应谨慎对待其健康声称。
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