如何选择最佳益生菌补充剂——三位营养师的建议
本文介绍了如何选择最适合个人需求的益生菌补充剂，包括选择合适的菌株、查看完整菌株名称、检查有效期、寻找有研究支持的菌株以及选择经过独立验证的产品。
环球医讯硒与微生态
- 小规模人类研究显示益生菌可提升情绪一项针对88名健康志愿者的小规模研究表明，摄入特定类型的益生菌可以减少负面情绪，如焦虑、抑郁感、疲劳和压力。研究结果表明，参与者在服用益生菌两周后情绪有所改善。
- 五种有益肠道健康的食物，科学推荐本文介绍了五种科学推荐的有益肠道健康的食物，包括泡菜、酸奶和开菲尔、燕麦、洋葱和大蒜以及芦笋，并解释了它们如何通过提供益生菌和益生元来支持肠道微生物群的健康。
- 如何通过饮食支持肠道健康本文介绍了支持肠道健康的重要性，并列举了五种科学支持的有益于肠道微生物群的食物，包括泡菜、酸奶和开菲尔、燕麦片、洋葱和大蒜以及芦笋。
- 令人惊讶的有益肠道的食物，据胃肠病学家介绍本文介绍了几种对肠道健康特别有益的食物，包括纳豆和猕猴桃，并解释了这些食物如何通过其高纤维和益生菌含量来支持消化系统、骨骼健康和心脏健康。
- 早餐吃这种食物可以降低患肠癌的风险一项研究发现，每天食用酸奶可以降低患肠癌的风险。安格利亚鲁斯金大学的贾斯汀·斯特宾教授表示，酸奶中的有益菌可以帮助维持肠道微生物平衡，从而降低某些类型的结直肠癌风险。
- 肠道健康：提升运动表现的隐形关键当我们考虑提高运动表现时，往往关注训练强度、锻炼技巧或饮食规划，但一个经常被忽视的关键因素——肠道健康，对我们的结果有着显著影响。健康的肠道不仅确保了肌肉构建和能量生成所需营养物质的有效吸收，还直接影响到其他关键的运动表现方面。
- 早餐中加入这一特定食物可显著降低致命肠癌风险安格利亚鲁斯金大学生物医学科学系的贾斯汀·斯特宾教授表示，一项最新研究发现，定期食用酸奶可能通过改变肠道微生物群，对某些侵袭性结直肠癌具有保护作用。这项研究分析了超过15万名参与者的数据，结果显示每周食用两份或更多酸奶与右半结肠癌的风险降低有关。
- 每天早餐吃这个可以预防致命结肠癌一位肿瘤学专家建议每天早餐食用一种特定食物，以降低患致命结肠癌的风险。研究发现，这种食物可能通过调节肠道微生物群来提供保护作用。
- 117岁老人长寿秘诀：每天吃三次酸奶营养专家解释了117岁的玛丽亚·布兰雅斯长寿的秘诀，她每天吃三次酸奶，这种饮食习惯有助于降低炎症和胆固醇，保持健康的肠道微生物群。
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