心脏病专家称：这是心脏健康的"一年中最糟糕时期"，但2个建议能帮上忙
A. Pawlowski
2025年12月4日 07:03
十二月对心脏来说可能是个艰难时期，因为人们在节日期间饮食过量且压力大。
纽约哥伦比亚大学医学中心的临床心脏病专家、医学副教授马克·艾森伯格博士此前表示："节假日是一年中心脏健康最糟糕的时期。"
"这是因为盐分摄入、旅行压力。此外，酒精也会导致心律异常并升高血压。"
这被称为"假日心脏综合征"，心脏病专家敦促人们在本月特别注意心脏健康。
心脏病专家今日建议：限制饮酒并散步
医生表示，这两个简单习惯有助于预防假日心脏综合征。
艾森伯格说："我认为适量饮酒对人们来说是可以的，但不要过量。一到两杯是合适的量。"
与此同时，研究发现，轻度至中度的身体活动，如散步，可以降低心房颤动（一种常见的心律不齐）的风险。
为何重要
丹佛国家犹太健康中心心血管预防与健康主任安德鲁·弗里曼博士此前表示："假日心脏综合征是真实存在的，通常情况下，人们饮酒量超过平时，可能导致心悸，往往发生在半夜。"
他补充说，有时这可能导致需要住院治疗的心房颤动。
其他心脏问题也可能出现。
一项分析16年住院记录的研究发现，心脏病发作的风险在圣诞前夜达到峰值，然后在元旦再次达到峰值。
如何开始
尽早开始"干一月"(Dry January)，不饮酒。如果决定饮酒，请坚持适度饮酒——男性每天最多两杯，女性每天最多一杯。
参加庆祝活动时注意酒精摄入。从办公室节日派对到之后与朋友的私人聚会，一晚上可能喝下多杯酒。
注意心脏扑动、跳动过猛或过快等症状。
在丰盛的节日大餐后散步，并将散步纳入日常生活中。散步对心脏、思维和身体有许多益处。
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