一位医生透露了他最喜欢的早餐选择，以确保他每天都能有一个良好的开始，并声称这将有助于长寿和健康生活。
约瑟夫·萨尔哈布博士（Dr. Joseph Salhab）是一位专注于肠道健康的医生，在社交媒体上以@thestomachdoc为名。他在TikTok上拥有190万粉丝，分享了他的日常饮食习惯，这些习惯使他保持最佳健康状态。他建议早餐食用天然益生菌，如希腊酸奶或开菲尔酸奶。
他指出，这些食物乳糖含量低，即使是乳糖不耐受的人也可以食用。他还补充说：“我会加一些浆果，因为它们有助于我的肠道细菌生长，并有助于提高记忆力和集中力。为了获得更多好处，我还会加入核桃，提供健康的脂肪和Omega-3脂肪酸；奇亚籽增加纤维，预防便秘；以及肉桂，具有抗炎作用。”
一位观众在他的视频下评论道：“真好吃！我是一名研究大脑-肠道微生物相互作用的健康心理学家。这种类型的早餐也有助于压力管理。”
另一位观众分享了自己的丰盛早餐：“我吃米饭、炸猪排和五个鸡蛋，还有大蕉。早上好。”
还有一位观众寻求更多建议：“请多给我们一些这样的信息——非常有帮助。”
有人发现这些信息特别有用，评论道：“这太有帮助了！也讲讲午餐的选择吧。我患有溃疡性结肠炎，有很多胃部问题。”
对于那些寻找更健康早餐替代品的人来说，英国国民医疗服务体系（NHS）有一些美味的建议。例如，可以选择一份清爽的水果沙拉、香蕉燕麦粥配树莓、香蕉杏桃贝果或烤番茄吐司。
在推广这些营养丰富的早餐时，NHS发布了一份警告，指出跳过早餐可能会影响体重管理目标。NHS网站警告说：“有些人不吃早餐，因为他们认为这样可以帮助减肥。”然而，它进一步澄清说，“但高纤维、低脂肪、低糖和低盐的健康早餐可以成为均衡饮食的一部分，并有助于获取良好健康所需的营养。”
NHS推荐了一种健康的早餐选择：“全谷物低糖谷物配上半脱脂牛奶和切片水果是一种美味且健康的早餐。”
除了食物之外，适当的水分摄入也被强调为至关重要。NHS网站建议：“你需要喝足够的液体来防止脱水。政府建议每天喝六到八杯水。这还不包括你从食物中摄取的水分。”
它继续说道：“所有非酒精饮料都可以，但水、低脂牛奶和低糖饮料，包括茶和咖啡，是更健康的选择。”
最后，它给出了一个友好的建议：“尽量避免含糖软饮料和碳酸饮料，因为它们热量高。它们对牙齿也不好。即使是无糖果汁和冰沙也含有大量的游离糖。”
需要注意的是，并非所有饮料都提供相同的益处：“你每天从果汁、蔬菜汁和冰沙中摄取的总液体量不应超过150毫升，相当于一小杯。记得在炎热天气或运动时多喝水。”
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