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Heami Lee（食品造型师：Emily Nabors Hall，道具造型师：Christine Keeley）
今晚轻松搞定晚餐，试试这些单锅食谱吧。大蒜、洋葱、豆类等食材让这些菜肴富含益生元和益生菌，有助于支持肠道健康、促进消化及增强免疫功能。高蛋白豌豆意面、泰式红咖喱鳕鱼配红薯等食谱既健康美味，又便于清理。
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高蛋白豌豆意面
摄影师：Morgan Hunt Glaze，道具造型师：Claire Spollen，食品造型师：Chelsea Zimmer
这款单锅豌豆意面富含植物蛋白和充足膳食纤维。鹰嘴豆意面与鲜嫩青豌豆同煮，拌入芳香罗勒和浓郁香蒜酱，每一口都清新可口。坚果风味的烤松子增添完美酥脆口感，提升层次与质感。
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高蛋白鸡肉红薯恩奇拉达铸铁锅
摄影师：Jen Causey，食品造型师：Margaret Monroe Dickey，道具造型师：Hannah Greenwood
这道铸铁锅料理是忙碌工作日的完美单盘晚餐。软糯红薯块与手撕鸡肉融入市售恩奇拉达酱，实现风味速成。
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泰式红咖喱鳕鱼配红薯
Heami Lee（食品造型师：Emily Nabors Hall，道具造型师：Christine Keeley）
这款泰式红咖喱色泽鲜艳、香气浓郁。软嫩红薯、豌豆与富含Omega-3的鳕鱼组合，形成强大的抗炎功效。黑鳕鱼的醇厚脂香质地在此菜肴中尤为出众，其奢华口感与咖喱完美融合。
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鸡肉帕尔马干酪汤
摄影师：Morgan Hunt Glaze，道具造型师：Hannah Greenwood，食品造型师：Sally McKay
此菜融合传统鸡肉帕尔马风味——多汁调味鸡肉、酸爽番茄酱与咸香帕尔马干酪，搭配暖心汤品。当寒冷天气渴望熟悉滋味时，这道创新改编的舒适美食正合心意！
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咖喱黄油豆
摄影师：Jen Causey，食品造型师：Julian Hensarling，道具造型师：Josh Hoggle
软嫩黄油豆与红咖喱酱及芳香香料在这道丰盛植物性料理中交融。可单独享用，或搭配糙米/全麦面条制成更饱腹的餐食。
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菠菜土豆豌豆咖喱（Saag Aloo Matar）
摄影师：Jen Causey，食品造型师：Julian Hensarling，道具造型师：Josh Hoggle
这款温馨单锅食谱灵感源自两款印度菜肴：菠菜土豆（saag aloo）与土豆豌豆（aloo matar）。大量蔬菜包括绿叶菜、土豆和豌豆，在芳香番茄酱中慢炖入味。
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香脆豆豉牛排配日晒番茄奶油酱
摄影师：Jen Causey，食品造型师：Jennifer Wendorf，道具造型师：Christina Brockman
嫩叶羽衣甘蓝带来翠绿点缀与益生元纤维，日晒番茄酱佐以帕玛森干酪让风味浑然一体。这款植物版"嫁给我鸡肉"以豆豉替代鸡肉，提供肠道友好的纤维加成。
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奶油焦糖化花椰菜意面
摄影师：Morgan Hunt Glaze，道具造型师：Pricilla Montiel，食品造型师：Chelsea Zimmer
仅需简单食材与快速备料，这款奶油花椰菜意面即成精致满足的佳肴。挤入柠檬汁或撒少许辣椒片，更能提升这款简易经典舒适美食。
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鸡肉法吉塔汤
摄影师：Morgan Hunt Glaze，食品造型师：Margaret Monroe Dickey，道具造型师：Priscilla Montiel
传统法吉塔的浓郁烟熏风味成就美味汤品。这款百搭料理适合温馨晚餐，可根据喜好调整。如需增辣，可在蔬菜组合中加入切碎的墨西哥辣椒。
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烤茄子帕尔马干酪
摄影师：Victor Protasio，食品造型师：Chelsea Zimmer，道具造型师：Hannah Greenwood
这款茄子帕尔马是经典意大利菜的舒适简化版。茄子片层层铺叠番茄酱与融化的马苏里拉奶酪、帕尔马干酪。作为素食主菜极佳，搭配意面、脆皮面包或沙拉更完美。
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羽衣甘蓝鹰嘴豆"嫁给我"汤
摄影师：Jen Causey，食品造型师：Margaret Monroe Dickey，道具造型师：Christina Daley
这款奶油鹰嘴豆汤灵感源自"嫁给我鸡肉"——以鸡肉和日晒番茄为特色。我们用鹰嘴豆与羽衣甘蓝替代肉类，打造适合凉季的暖心植物版料理。
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奶酪白豆米饭铸铁锅
摄影师：Jen Causey，食品造型师：Julian Hensarling，道具造型师：Priscilla Montiel
这款奶酪铸铁锅是单锅料理的终极奇迹。米饭底部形成金黄酥脆层，为每口增添满足感。芳香香料与软嫩白豆交融，顶部融化的普罗卧干酪带来拉丝完美口感。
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绞火鸡法吉塔碗
摄影师：Jen Causey，食品造型师：Margaret Monroe Dickey，道具造型师：Hannah Greenwood
这款绞火鸡米饭碗是忙碌工作日的理想晚餐。瘦火鸡肉用辣椒粉、孜然和牛至等香料调味后，拌入皮科德加洛酱。搭配糙米与煎洋葱青椒，成就丰盛一餐。
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单锅白豆菠菜日晒番茄意米
摄影师：Jen Causey，食品造型师：Margaret Monroe Dickey，道具造型师：Christina Daley
这款舒适料理将软嫩意米、高蛋白白豆与酸爽日晒番茄融入奶油蒜香奶酪酱。单锅料理快捷满足，适合忙碌夜晚享用无负担的丰盛餐食。
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"嫁给我"白豆菠菜铸铁锅
摄影师：Morgan Hunt Glaze，道具造型师：Abby Armstrong，食品造型师：Margaret Monroe Dickey
以高纤维白豆与菠菜为主料，我们赋予"嫁给我鸡肉"素食新意。浓郁酱汁令人回味，建议搭配大块全麦脆皮面包蘸食。
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奶酪单锅鸡肉西兰花意米
摄影师：Robby Lozano，食品造型师：Emily Nabors Hall，道具造型师：Lydia Pursell
此菜将广受欢迎的风味集于一锅，便于清理。适合忙碌夜晚享用满足、舒适又美味的餐食。切达奶酪增添咸香风味，格鲁耶尔或瑞士奶酪等易融奶酪同样适用。
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单锅土豆咖喱
摄影师：Robby Lozano，食品造型师：Jennifer Wendorf，道具造型：Lindsey Lower
这款土豆咖喱融合南北印度菜特色：北部常见芳香香料，搭配南部特色椰奶。单锅烹饪的简洁性增强其吸引力，风味完美交融成就真正暖心美食。
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奶酪鸡肉白豆铸铁锅
摄影师：Robby Lozano，食品造型师：Emily Nabors Hall，道具造型师：Lydia Pursell
此餐充满德州墨西哥风味：烟熏孜然、香菜、洋葱、大蒜、玉米与墨西哥辣椒。玉米与白豆兼具纤维与蛋白，鸡肉蛋白质让此菜饱腹感十足。
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单锅柠檬西兰花帕尔马干酪意面
这款风味鲜明的丰盛意面是忙碌工作日的理想选择。帕尔马干酪带来宜人咸鲜与鲜味，西兰花与全麦意面的微脆口感增添层次。加入手撕烤鸡、烤虾或香脆鹰嘴豆可提升蛋白质含量。
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单锅菠菜鸡肉香肠配菲达奶酪意面
摄影师：Jen Causey，食品造型师：Emily Nabors Hall，道具造型师：Priscilla Montiel
少量备餐能大幅提升这款单锅意面效率。提前煮好意面冷藏即可节省时间——或利用手边剩面。鸡肉香肠配菲达奶酪在此配方中尤为出色。
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