纽约，2026年4月29日（环球新闻社）——高血压对所有年龄段的人都构成重大健康风险，但通过与医疗专业人员合作进行生活方式改变，可以有效预防和管理这一"沉默的杀手"。
高血压是指流经血管的血液力量持续过高。这种情况使心脏比正常情况下更加费力工作，并可能损害动脉，增加心脏病、中风和其他健康问题的风险。
高血压是中风和冠状动脉疾病、心力衰竭和心房颤动等心脏疾病的首要风险因素。越来越多的证据表明，高血压与认知能力下降和痴呆症的风险相关，这就是为什么美国心脏协会致力于提高公众意识并鼓励人们管理血压。通过这些信息和健康建议，保护您的心脏和大脑，无论现在还是未来。
谁可能有高血压？
任何人都可能患上高血压，这就是为什么鼓励所有人——包括儿童和年轻人在内的所有年龄段——在年度体检或健康检查中检测血压。对于有高血压病史或存在患病风险因素的人，可能建议更频繁地进行测量。
高血压的主要风险因素包括超重、糖尿病、高胆固醇、吸烟、缺乏体育活动、饮酒以及高钠低钾饮食。
近一半的美国成年人患有高血压，而许多人甚至不知道自己患病。在那些患有高血压的人群中，约75%的人未能将病情控制在正常范围内。由于高血压通常没有症状，因此常被称为"沉默的杀手"。
如何检查血压？
为了获得最佳血压读数，请坐在有靠背的椅子上，双脚平放在地面上。
使用经过验证的自动袖带式上臂监测仪。取下要使用的手臂上的衣物，静坐至少5分钟。将手臂伸直，支撑在心脏水平位置，保持安静和静止，然后进行多次读数并记录结果。尽量每天在同一时间进行测量。
对于大多数成年人，正常血压读数应低于120/80毫米汞柱。
高血压诊断后应该怎么办？
认识到高血压问题并迅速采取行动控制血压，可以显著降低心脏病发作和中风等严重健康后果的风险，并改善整体健康状况。如果您被诊断为高血压，请与医疗专业人员合作，制定适合您的治疗计划。该计划可能包括改变饮食或活动水平，或者服用药物。
如何预防和管理高血压？
预防高血压是可能的。与医疗专业人员交谈，制定适合您的计划，可能包括一些小步骤，如食用心脏健康饮食、保持活跃和维持健康体重。
对于被诊断为高血压的人，通过保持活跃（每周至少150分钟的中等强度活动）和食用富含水果、蔬菜、瘦肉蛋白和全谷物的均衡饮食来维持健康体重非常重要。即使减掉5%的体重也有助于改善血压。
减少或避免饮酒和吸烟也很重要。考虑减压活动，包括冥想、呼吸控制或瑜伽。对许多人来说，坚持服用处方药物对于有效控制血压和降低严重健康并发症的风险至关重要。
【全文结束】
