东北夜间雾霾严重持续未散 雾霾天气如何运动？

昨天辽宁是属于中度雾霾，整天天空都是灰蒙蒙一片，PM2.5指数上千。但是这样的雾霾天气也阻挡不了市民运动的心。辽宁省沈阳市，夜间雾霾严重持续未散，百人“暴走团”戴口罩现身街头。

东北的这场空气重污染始于本月7日，北方供暖开始约一周后。当天，辽宁省除丹东、朝阳、葫芦岛外，其余11个城市空气质量达到重度污染以上。其中，营口、鞍山、沈阳、盘锦、铁岭、辽阳6市的AQI（污染颗粒物平均浓度）超过300。8日，沈阳全市PM2.5均值一度达到1155微克/立方米，局地突破1400微克/立方米，城区被灰白色的霾笼罩，能见度不足百米。市民感觉空气辣眼睛、嗓子难受，纷纷出门买口罩，一些医院的呼吸科病床爆满。

东北主要城市的空气质量依然非常糟糕，沈阳的AQI为500，大连为490，鞍山为500，铁岭500，长春497，哈尔滨301。登录沈阳市环保局网站看到，个别监测点PM2.524小时平均浓度仍高达580。

雾霾天气如何运动？

1、出门运动前先查看空气质量情况，选择在空气污染情况没那么严重的时候出门运动。

2、选择平坦空旷的地方运动，尽量避免在人多车多的地方运动。

3、必要时候佩戴防PM2.5的口罩。

4、要选择通风流畅的健身房，尽量减少有氧运动的练习，转做器械、瑜伽等减弱肺部工作的项目。在运动的过程中，自备蜂蜜柠檬水的补水效果会比瓶装饮料更好哦！

5、户外长跑请顺风。在雾霾天气是不建议户外长跑的，但是如果你一定要长跑，那么在长跑时请顺风，这样空气的粉尘和污染物一直的进入你的呼吸道，从而引起呼吸疾病。

雾霾天气什么时间最适合进行运动？

在大城市中，对空气质量影响最大的是人的活动。白天，人们活动多，交通繁忙，排出的污气多，空气中微颗粒物就增多。因而，户外运动应该要避开这些时段。那具体哪个时间段运动好？

每天的空气质量好的时间段都会有所不同，如果从人的活动对空气质量的影响层面考虑的话，一天当中比较适合运动的两个时间段分别为早上的6点~7点和下午的4点-5点。早上7点后人的活动增多，空气质量开始变差一直持续到中午时候，从中午开始，空气质量慢慢有所好转，到下午4点最好。5点后，陆续有人结束一天的工作，交通开始繁忙起来，空气中的微颗粒物就会增多，直到夜间有所减少。