三十岁出头，突发心绞痛，面对大面积心肌梗死的诊断，患者惊讶地不敢相信。原来，患者从小爱吃汉堡、喝可乐，后来20岁就到美国生活，十年来更是以西方饮食为主，顿顿不离汉堡、薯条、可乐等，2016年回国后仍然没有改变饮食习惯，而这，就是导致心梗的罪魁祸首。
吃汉堡一个月，胆固醇上升65%
曾经有个美国纪录片，年轻导演强迫自己在30天内，一日三餐只吃快餐店出售的汉堡等食物和饮料。
结果，原本身体健康的导演实验2周后，肝脏受到严重损伤；3周后，心脏功能发生异常；一个月后，胸口闷痛、血压大幅度升高、胆固醇上升了65%，体重增加了11公斤。
经常吃汉堡包等高脂肪高热量食品，不仅是让人变胖，其中的胆固醇、甘油三酯等有害成分还会导致血管内皮损伤，引起动脉粥样硬化，直接损害心脏，严重的可导致心肌梗死和脑梗塞。
世界卫生组织预测，2020年冠心病引起的心肌梗死将成为人类死亡的第一种疾病。这名患者31岁，却拥有一个相当于60岁人的心脏，没有发生生命危险，已经是万幸。
根据医学专家们总结，心梗的诱因竟然高达246种。如果挨个回避，我们实在难以做到。但是，如果能养成如下这，九个生活习惯，心梗的常见诱发因素也就规避了大半。
1、晨起一杯温开水。
清晨起床之后，先喝一杯温开水，有利于血液循环、降低血压，预防脑溢血和心肌梗死。中年人由于血脂较高，更需要这样做。
2、长期喝绿茶。
每天喝绿茶对心脏有益。心梗的发生率会因此降低。另外，经常喝西红柿鸡蛋汤也有利于保养心脏。
3、早晨坚持“三个半原则”。
醒来，静卧半分钟再起床，起床之后静坐半分钟再起立，起立之后静静站立半分钟再活动。这“三个半”原则可以在一定程度上减轻心脏压力，减小清晨心肌梗死的发生率。
4、室内外温差不超过5摄氏度。
从室外回到车内或者室内，最好不要立即开空调。空调打开之后温度不要低于26摄氏度。室内外的温差最好控制在5摄氏度以内。这能防止气温骤变导致的心梗。
5、不要搬运重物。
搬运重物需要弯腰屏气。这个时候经常会诱发中老年冠心病患者突发心梗。
6、出现脱发要诊断动脉硬化。
突然出现的脱发，要考虑是不是冠状动脉硬化的先兆。这时候要立即到医院检查一下心脏功能，采取必要措施预防心肌梗死。应该说，因为动脉硬化导致血液循环变差诱发脱发，是动脉硬化相当严重的一种表现，距离心梗等重大疾病不远了。
7、经常洗温水澡。
经常洗温水澡可以改善血液循环，但是洗澡水温度不要太高，最好以39到40摄氏度为宜。
8、不要独居生活。
家庭和睦对预防心梗有着重要种意义。统计发现，未婚者的心脏最为脆弱，终生过独居生活的的男子，发病率为已婚男子的2倍。失去爱妻的男性，比有妻子的男性，心梗发病率高3倍。另外，心情抑郁也是导致心梗发作的重要诱因。
9、减少打麻将的时间。
急诊科医生们发现，有相当多的心梗病人，是在麻将桌上发病的。这是因为，打麻将时情绪会发生显著变化，精神长时间处于紧张状态，诱发血胆固醇水平升高。打麻将时间一长，血小板聚集加重，促进动脉内膜增厚、硬化，使得冠状动脉痉挛，更容易诱发心肌梗死。
