90岁老太午睡时中暑昏迷 高温天气老人如何防中暑？

据报道，日前一位90岁老人在家昏迷不醒，急救人员紧急出动急救，据知情人称，老人90岁，下午1时午睡后就叫不醒，检查显示血压极低，医生问为何不开空调，孙子说老人不喜欢开。15时41分老人被送到省人民医院急诊室。医生说，老人就是中暑的表现，年龄太大，但应该没有生命危险。

连日来，酷暑难耐，酷暑天气要做好防暑降温，老人、孩子和慢性病患者尤其要小心。

老人家如何防暑？

一、饮食

正如《素问四时刺逆从论》所说：夏者，经满气溢，入孙络受血，皮肤充实。夏季气候炎热，人体气血趋向体表，容易形成阳气在外，阴气内伏的生理状态。此时，人体的消化功能较弱，胃液分泌相对减少，很容易出现食欲下降、消化不良的情况。因此，食物调养应少食多餐，着眼于清热消暑、健脾益气的食材。饮食宜选清淡爽口，少油腻易消化的食物或适当具有酸味、辛香的食物，以增强食欲。如：苦瓜、黄瓜、莲子、百合、莴笋、西红柿等。除此之外，还应注意补充水分、维生素和无机盐，忌暴饮暴食冷饮。

二、起居

古人早就有“能眠者，能食，能生长”的观点。入夏后气温急升，人们容易出现难以入睡或者睡眠质量不佳等情况，应及时调整起居作息，可适当夜睡早起，酌情延长早晚户外活动时间。注意保持床铺清洁舒适，宜选用天然草木植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席、凉枕等作为卧具。寝室内应注意通风，室温一般调节至22℃-26℃左右，相对湿度控制在50%-70%左右为佳。重视午睡，通过午睡小歇，既可以避开中暑高峰，又可以补充夜间睡眠不足。但午睡时间不宜过长，最好在一个小时左右。

三、运动

老年人每天应该至少有半个小时或者是一个小时的锻炼时间。夏天气候炎热，对人体消耗较大，运动时要注意控制好强度，若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑。晨练时间不宜过早，以免影响睡眠，建议在早上或傍晚时分进行运动，运动方式依然是以有氧运动为主。如：散步、快走、慢跑、太极拳、健身操等。值得注意的是，运动后要及时更换汗湿衣物，不要立即饮用冷饮，以免损伤肠胃。

四、防暑

夏季高温天气应尽量避免在强烈阳光下进行户外活动，特别是午后高温时间段。注意及时补充身体蒸发掉的水分，多喝水，特别是稀盐开水，也可以适量喝一些菊花茶、绿豆汤达到消暑降温的目的。老年人最好随身携带防暑药物，如：清凉油、风油精、十滴水、藿香正气液等。一旦发生中暑，应立即离开高温环境，将病人移至阴凉通风处休息，解开病人衣服散热，尽快拨打急救电话送往附近医院治疗。在等候120急救人员到来的空档，可以帮助按摩四肢，以防血液循环停滞。对于发生高热的患者，可以用温水擦拭全身，或用毛巾冷敷病人头颈部，以促进散热。