明星怀孕会受到很多粉丝的关注，她们的孕期状态也是网友们羡慕的对象，据报道，日前明星孕妈唐艺昕晒出自己孕期照，是身着蓝色泳衣的游泳照，素颜出镜,状态非常好。

虽说孕期妈妈保胎安胎需要注意休息，但想让妈妈顺利诞下宝宝，也要注意运动，游泳运动对孕妇好吗？还有哪些运动适合孕妈妈？

游泳对孕妇有哪些好处？

1、改善心肺功能

游泳可以增加身体的柔韧性，增强体力，促进孕妇的血液循环，帮助胎儿运送发育所需的营养物质，并将胎儿排出的废弃物排出。

2、有助顺产

游泳时，呼吸、肌肉用力情况和分娩过程颇为相似，可以增加肺活量，让产妇分娩时能长时间憋气用力，可以缩短分娩过程，帮助产妇顺产。

3、消耗热量

孕妇在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。另外经常游泳，可逐渐消耗体内过剩热量，防止妊娠中毒症。

孕妇游泳虽然好处很多，但又有很多注意事项，例如注意游泳的时间和游泳运动的强度，孕妇游泳一般不宜超过1小时，游三四百米即可。千万不要跳水，过分伸展，避免潜水。因为水中浮力的作用，经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妇要特别注意，避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。另外最好有专职人员在场。一定不能憋气潜水，缺氧对胎儿特别不利。

还有哪些运动适合孕妈？

散步、慢跑

孕晚期适度进行散步，可以促进胎宝宝入盆，对分娩是有益的。慢跑更适合孕早期和孕中期，跑步的速度以不会出现剧烈喘息为宜，孕妈妈要做有氧运动哦。

孕妇瑜伽

孕妈妈可以选择专为孕妇定制的“孕妇瑜伽”，动作相对简单，活动有益身心。建议孕妈妈在专业人士的指导下练瑜伽，保证安全，避免做高难度的动作。

缩肛运动

和全身运动比起来，缩肛运动就比较简单了，妈妈们平时坐在家里看电视，也可以边看边做。缩肛运动的要领是括约肌的收紧和放松，妈妈们可以每次做15分钟，每天做2~3次。

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