专家推荐的发高烧物理降温方法有湿毛巾冷敷、温水擦浴、使用退热贴、酒精擦浴、多喝水等。
1. 湿毛巾冷敷：将毛巾浸泡在冷水中，拧干后敷在患者的额头、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位。每5 - 10分钟更换一次毛巾，通过水分的蒸发带走热量，从而起到降温的作用。这种方法操作简单，能在一定程度上缓解发热带来的不适。
2. 温水擦浴：准备32 - 34℃的温水，用毛巾浸湿后擦拭患者的全身，重点擦拭颈部、腋窝、肘窝、腹股沟、腘窝等血管丰富的部位。水分蒸发时会带走体表的热量，帮助降低体温。擦浴过程中要注意保暖，避免患者着凉，每次擦浴时间约10 - 20分钟。
3. 使用退热贴：退热贴是一种常用的物理降温产品，其主要成分是高分子凝胶，具有良好的散热作用。将退热贴贴在患者的额头或太阳穴等部位，通过凝胶内水分的汽化，带走人体局部的热量，达到降温的效果。退热贴使用方便，且能持续发挥作用数小时。
4. 酒精擦浴：用30% - 50%的酒精溶液擦拭患者的皮肤。酒精具有挥发性，在挥发过程中会吸收并带走大量的热量，从而使体温下降。一般擦拭部位为颈部、上肢、腋窝、腹股沟等。但需要注意的是，酒精擦浴不适用于婴幼儿、对酒精过敏者以及体温过高伴有寒战的患者。
5. 多喝水：发热时身体会通过出汗等方式散热，导致水分流失增加。因此，要让患者多喝水，以补充身体丢失的水分，防止脱水。同时，多喝水还能促进尿液排出，带走体内的热量和代谢废物，有助于降低体温。可以选择喝温开水、淡盐水或果汁等。
当出现发高烧的情况时，这些物理降温方法可以作为辅助手段帮助降低体温、缓解不适。但如果体温持续不退或伴有其他严重症状，如呼吸困难、剧烈头痛、抽搐等，应及时前往正规医院就诊，查明发热原因，并在医生的指导下进行规范治疗。
