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生活中，经常会有人感觉到压力很大，当夜晚的时候经常会睡不着觉，就会吃一些安眠药来入眠，那么安眠药吃一片能睡多久呢？安眠药有哪些副作用呢？下面就让我们来好好看一下吧。

很多中医专家都有说过冬季要科学合理的养生，其实关键就是要讲究养藏，要保存我们人体内的阳气，冬天要会养精蓄锐，简单的来说，我们在冬天就是要注意保暖做好防寒措施，不要消耗过度的气血，冬天是与我们的肾脏相对应的，那冬天为什么要养肾呢？

冬季天气寒冷，合理饮食是养生关键。粮谷类推荐芝麻粥、萝卜粥等益精养阴、健脾养胃；蔬菜如芹菜、萝卜、白菜解滋腻凉燥，滋阴润燥；水果如梨子、苹果、猕猴桃富含维生素，清热解毒；肉类建议羊肉、鸽子肉、鱼肉温补不燥。强调均衡搭配，避免过量肥肉，注重温补与养阴结合，提升免疫力，预防冬季常见健康问题。

广东省科技工作者与企业创新服务中心联合广州市家庭医生在线信息有限公司及有关单位成功举办‘2020年科技志愿服务培训’活动。活动通过头条号、百家号、小鹅通三大新媒体平台同步直播，邀请11位科普专家进行12期主题分享，覆盖48717人次。活动聚焦科普与科技志愿深度融合，助力党群服务中心和新时代文明实践中心建设，有效推动科技志愿服务制度化常态化。未来将持续推进企业创新服务、科技人才培训及创新争先活动，为企业和科技工作者提供创新支持，促进科技事业发展。

随着小雪的到来，这几天被全国人们瞒了好久的广东，也进入了寒凉模式。为什么不说冬天？大抵是因为现在的气温还达不到冬天的要求。当然，面对早晚较大的温差，以及肆虐的寒风，也够广东地区的群众喝上一壶。那么昼夜温差的增大，会给我们带来哪些影响呢？

世界卫生组织（WHO）在《英国运动医学杂志》发布了有关身体活动和久坐行为的最新指南。指南强调，通过增加活动量可以抵消久坐的健康危害；而且任何身体活动都很重要，而且有益长期健康。

进入小雪时节，天气寒冷，需注重养生预防疾病复发。情绪调节上，建议多出门散步、呼吸新鲜空气，与亲友交流缓解压力，避免抑郁。起居方面，常晒太阳助发阳气，做好保暖御寒，适当户外运动促进新陈代谢。饮食以清淡为主，可适量食用火锅搭配牛羊肉，多喝热汤如白菜豆腐汤，食用当季白菜萝卜滋补津液、清火降气，缓解口鼻干燥不适。

近日，我国多地出现进口冷链食品外包装检出新冠病毒核酸阳性，原因是什么？进口冷链食品屡成“雷区”，进口冷链食品还能不能吃？如何全面消毒？面对相关的热点关注，多部门专家解答公众疑问。

应急科普作为应急管理的关键环节，存在及时性、有效性和权威性不足的问题。当前我国缺乏权威应急科普平台和联动机制，科普内容分散，政府、科学共同体与媒介出现越位或缺位，导致媒体传播不科学信息。暨南大学应急管理学院院长蔡立辉在直播中重点讲解了应急科普工作机制的建设要点，包括建立分主题资源库、完善联动机制，并分享志愿服务风险管理策略，为突发事件科学应对提供决策支持。直播累计播放3286人次，有效提升公众风险应对能力。

静脉曲张是一种常见血管疾病，多发于长时间久坐或久站人群。典型症状包括腿部青筋突起如蚯蚓状、酸痛沉重感，早期常无明显不适易被忽视。若不及时干预，静脉曲张可导致静脉血液淤积、静脉内膜抗血栓能力下降，进而发展为静脉血栓甚至深静脉血栓，阻碍血液循环，引发严重并发症。新闻案例显示，一位68岁老人因未治疗5年前的静脉曲张，最终演变为危及生命的血栓。因此，发现症状应及早就医，避免病情恶化，尤其对老年人群。