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美国某大学研究发现，减肥时进行自我暗示能显著提升自制力，通过回忆童年支持与鼓励增强行动控制力，并与个人经历保持距离优化效果。文章推荐多种运动减肥方法：快走（每分钟100-120步，促进新陈代谢）、羽毛球（室内高强度燃脂）、骑车（节奏练习）、游泳（高效燃脂无汗）、有氧健身操（安静塑形）、家务（拖地洗碗等日常活动）及跑步（改善心肺功能）。这些方法均能有效提升代谢，助力减肥成功。

据媒体报道，世界最长寿男性弗朗西斯科•努涅斯•奥利韦拉13日迎来自己的113岁生日。生日当天，在他位于西班牙巴达霍斯省比恩贝尼达村的家中，老人收获了来自家人和世界各地人们的祝福。到底长寿的秘诀是什么呢？

漱口水提供便捷口腔清洁和口气清新，但过度使用抗菌漱口水可能消灭口腔中有益细菌，增加肥胖和糖尿病风险。正确使用要点包括：先用清水漱口30秒清除残渣，再用10毫升漱口水；需与牙刷搭配清洁牙缝，不能替代刷牙；建议连续使用三天后停用一天，每日1-2次；幼儿误吞漱口水有安全风险；漱口水无法有效去除牙菌斑，刷牙仍是必要步骤。

国家食品药品监督管理总局发布食品安全消费提示，建议消费者适量食用油条并优先选择使用无矾、无铝膨松剂的油条。一根普通油条约含9-31克油脂，需注意膳食平衡。适量明矾在胃中可形成保护层，但长期高铝摄入可能引发健康风险。世界卫生组织推荐铝摄入限值，新型膨松剂已有效避免铝残留。同时，反复煎炸的油易产生致癌物质，影响食用安全，消费者应关注油条加工方式和油脂使用情况。

30岁苏女士因感冒未及时治疗，1天内突发爆发性心肌炎致心脏骤停，经医院抢救脱险。医生强调感冒后若出现胸闷、气短、心律不齐等症状应立即就医。感冒常见并发症包括肺炎、病毒性心肌炎、风湿性关节炎、病毒性脑膜炎及肾炎。这些并发症常因免疫力下降引发，感冒虽常见，但潜在风险大，需警惕及时诊治。

一位31岁女性6年前发现右腿长条状包块，无疼痛瘙痒，跑步后消失，未及时就医。6年后包块持续存在，手术取出20厘米寄生虫。医生诊断为生食半生不熟肉类感染寄生虫。生吃食物易导致致病菌（如大肠杆菌、沙门氏菌）和寄生虫（如异尖线虫）感染，常见于生鱼片、未检疫肉类，引发食物中毒、肝硬化等严重健康风险。建议彻底煮熟食物以避免感染。

56岁龙先生自36岁起每餐饮酒，5年前戒酒后开始素食，逐渐完全避免蛋鱼肉。去年底出现双下肢麻木无力，需拐杖辅助站立；今年6月发生精神异常，包括自言自语、情绪低落。医生检查发现镜面舌、触痛觉及腱反射减退，确诊维生素B12缺乏导致神经元性损害和精神障碍。长期素食易引发维生素B12缺乏，可致免疫力下降、不孕风险增加、高血压控制困难及胆结石发病，需注意营养均衡。

57岁杨女士因心前区不适就医，医生建议心脏搭桥手术前验血，报告显示其患有艾滋病，丈夫在场时她震惊羞愧。她否认患病，要求复检结果一致，自认洁身自好无输血史，疑为误诊。后至疾控中心检查，HIV抗体阴性，证实无艾滋病。文章列举艾滋病早期症状：持续广泛淋巴结肿大、不明原因发热盗汗、严重疲乏、体重减轻超10%、慢性腹泻、气促干咳、皮肤粉红斑点、口腔白膜、头痛视力模糊等，出现三个以上症状且有高危行为者应及时就医。

12月12日，成都武青北路清水河旁绿化带发现遗弃无合法标识药品，老年人捡食引发健康安全隐患。文章强调购买保健品需选择正规厂家、有产品批号的正规产品，注意包装信息；老年人应保持冷静，避免被推销鼓动，不轻信权威，优先参加正规医院健康活动；理性看待保健品效果，不预期速效，食用前咨询医生；核实厂家信息，索取并保存发票；切勿滥用保健品，警惕虚假宣传，拒绝'灵丹妙药'，到正规渠道购药确保安全。

昨天（13日）起，我国中东部近1个月以来最大范围雨雪天气拉开序幕。预计今天仍有陕西、山西、河北、河南等11省区市出现降雪，南方大部地区被阴雨覆盖，湿冷难耐。明天起新一轮冷空气影响中东部，大部地区气温普降4～8℃，辽宁、吉林等局地降10℃，并伴有4-6级风，公众需加强防寒保暖。