辟谷养生不是忍饥挨饿 科学的辟谷养生该怎么做？
辟谷又称断谷、绝谷、却谷，意为不食五谷。起源于先秦，道教发展后盛行。辟谷非绝食，而是改善饮食结构，逐步缩减食量，避免过度饥饿。体质壮实者可每周一天仅饮水蜂蜜；体质一般者每周一天少进食，配合高蛋白食物如核桃；体质较弱者应调整饮食结构。辟谷期间需保持身心舒畅，不吸烟饮酒，细嚼慢咽，饮水少量频次。辟谷减肥方法包括前3天只喝生水，正式阶段食用稀粥、蔬菜水果。常用方法有稀粥辟谷、辟谷贴及辟谷养生茶。
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