母乳在哺乳期应注意营养均衡，饮食多样化，不可盲目追求高蛋白饮食，以免引起乳儿消化不良，建议多进食鱼类、蛋类、豆类、蔬菜、水果等，以保证乳汁分泌的营养成分。若乳汁分泌不足，可饮用猪蹄煲花生、木瓜煲鱼汤、章鱼花生瘦肉汤等促进乳汁的分泌。

母乳喂养的妈妈最好是不要过多的食用辣椒，因为会通过乳汁而影响到婴儿。辣椒里面含有大量的辣椒素，会对胃肠造成刺激，分泌到乳汁里面，婴儿食用以后会导致上火，出现腹泻、腹痛、便秘等症状。所以母乳喂养的妈妈，饮食应该以清淡、营养丰富的食物为主，才能够保证宝宝的生长发育。

母乳不足作为母乳喂养的常见问题,在能否成功坚持母乳喂养的过程中发挥着关键作用.当妈妈们下定决心要为孩子哺喂母奶时,却发现自己的奶水不够,这真是一件非常令人扫兴甚至沮丧的事情.然而就是有许多新手妈妈们因为这样便加重了产后忧郁的情况,甚至不再继续母奶哺喂孩子了.其实解决母乳不足有很多方法.母乳不足作为母乳喂养的常见问题,在能否成功坚持母乳喂养的过程中发挥着关键作用.当妈妈们下定决心要为孩子哺喂母奶时,却发现自己的奶水不够,这真是一件非常令人扫兴甚至沮丧的事情.然而就是有许多新手妈妈们因为这样便加重了产后忧郁的情况,甚至不再继续母奶哺喂孩子了.其实解决母乳不足有很多方法.1,注意饮食,休息和培养对哺乳的信心乳汁分泌与神经中枢关系密切,过度紧张,忧虑,愤怒,惊恐等不良精神状态可引起乳汁分泌减少.产妇要保持精神愉快,对母乳喂养抱有信心,尤要注意劳逸结合,保证足够的睡眠和休息,最好采取与婴儿同步休息法,减少干扰.听轻松的音乐,看健康有趣的书画,有利于调节心理,保持心情舒畅.家庭其他成员应照顾好乳母,精神多加安慰鼓励,并主动分担家务,防止其疲劳.2,纠正母乳喂养中的不合理现象既然最常见的母乳不足原因是婴儿的吸吮时间不够,妈妈应该保证足够的时间来喂养自己的婴儿,特别是新生儿,每天的哺乳时间可能长达8个小时,出生l－2月婴儿,每天应哺乳8－10次.3个月的婴儿,24小时内哺乳次数至少有8次.母乳是婴儿最佳食品和饮料,完全能满足出生4－6个月婴儿生长发育所需的全部营养,不必添加牛奶,果汁,甚至于水.当前联合国儿童基金会提出的母乳“喂养新观点”认为,在通常的情况下,母乳喂养的婴儿,在4个月内不必增加任何食物和饮料,包括水.人类生长发育需要的营养有六大类,即蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素,矿物质和水.前三种营养能产生热量,称为产能营养素；后三种不能产生热量,叫做非产能营养素.母乳内含有4－6个月内婴儿所需要的全部营养物质,它不但含有婴儿所需的蛋白质,脂肪,和乳糖,而且还含有足量的维生素,水分和铁,钙,磷,微量元素等物质.母乳中的主要成分是水,这些水分对婴儿来讲已经足够了.而且,6个月内的婴儿,在母乳量足够的情况下,热量和水分已能充分满足婴儿新陈代谢的需要,所以,母乳喂养的婴儿不需要喂温开水.3,避免乳头错觉产生.从调查情况看,人工喂养3次后,婴儿即已产生乳头错觉,个别1次也会产生了乳头错觉,因此,提倡早吸吮及24小时母婴同室,按需哺乳,尽量避免早期使用各种人工奶头及奶瓶.乳头错觉的纠正,要在婴儿不甚饥饿或未哭闹前指导母乳喂养,可通过换尿布变换体位抚摸等方法使婴儿清醒,产妇以采取坐位哺乳姿势为佳,可使乳房下垂易于含接.乳房过度充盈时湿热敷5分钟,挤出部分乳汁使乳晕变软,便于宝宝正确含接乳头及大部分乳晕4,寻找引起母乳不足的其他因素如妈妈和婴儿有否生病,妈妈的乳头有否异常,喂哺技巧掌握的熟练程度,避免或尽可能减少给哺乳的妈妈使用止痛和镇静药,哺乳其间,不宜服用雌激素,孕激素类避孕药,以防抑制乳汁分泌.初产妇剖腹难产分娩,体质虚弱,或出血过多造成气血亏虚,会引起经脉气机不畅,乳络阻滞,泌乳迟缓,生化乳汁不足或无泌乳.同时,麻醉剂和抗菌素药物会抑制脑垂体催乳激素分泌乳汁.对于这些产妇,应同时配合饮食,中西药物或针灸治疗催乳.5,及时,适量,科学地补养.妈妈的乳汁归根结底来源于吃下去的食物,喂奶妈妈要讲究食谱的科学性.大量资料证明,肉类,蛋类及豆制品类食物,具有丰富的营养成分,不仅可补充分娩时消耗的大量能量,而且为制造乳汁提供了大量优质原材料如优质蛋白,不饱和脂肪酸,微量元素等.母乳不足作为母乳喂养的常见问题,在能否成功坚持母乳喂养的过程中发挥着关键作用.当妈妈们下定决心要为孩子哺喂母奶时,却发现自己的奶水不够,这真是一件非常令人扫兴甚至沮丧的事情.然而就是有许多新手妈妈们因为这样便加重了产后忧郁的情况,甚至不再继续母奶哺喂孩子了.其实解决母乳不足有很多方法.1,注意饮食,休息和培养对哺乳的信心乳汁分泌与神经中枢关系密切,过度紧张,忧虑,愤怒,惊恐等不良精神状态可引起乳汁分泌减少.产妇要保持精神愉快,对母乳喂养抱有信心,尤要注意劳逸结合,保证足够的睡眠和休息,最好采取与婴儿同步休息法,减少干扰.听轻松的音乐,看健康有趣的书画,有利于调节心理,保持心情舒畅.家庭其他成员应照顾好乳母,精神多加安慰鼓励,并主动分担家务,防止其疲劳.2,纠正母乳喂养中的不合理现象既然最常见的母乳不足原因是婴儿的吸吮时间不够,妈妈应该保证足够的时间来喂养自己的婴儿,特别是新生儿,每天的哺乳时间可能长达8个小时,出生l－2月婴儿,每天应哺乳8－10次.3个月的婴儿,24小时内哺乳次数至少有8次.母乳是婴儿最佳食品和饮料,完全能满足出生4－6个月婴儿生长发育所需的全部营养,不必添加牛奶,果汁,甚至于水.当前联合国儿童基金会提出的母乳“喂养新观点”认为,在通常的情况下,母乳喂养的婴儿,在4个月内不必增加任何食物和饮料,包括水.人类生长发育需要的营养有六大类,即蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素,矿物质和水.前三种营养能产生热量,称为产能营养素；后三种不能产生热量,叫做非产能营养素.母乳内含有4－6个月内婴儿所需要的全部营养物质,它不但含有婴儿所需的蛋白质,脂肪,和乳糖,而且还含有足量的维生素,水分和铁,钙,磷,微量元素等物质.母乳中的主要成分是水,这些水分对婴儿来讲已经足够了.而且,6个月内的婴儿,在母乳量足够的情况下,热量和水分已能充分满足婴儿新陈代谢的需要,所以,母乳喂养的婴儿不需要喂温开水.3,避免乳头错觉产生.从调查情况看,人工喂养3次后,婴儿即已产生乳头错觉,个别1次也会产生了乳头错觉,因此,提倡早吸吮及24小时母婴同室,按需哺乳,尽量避免早期使用各种人工奶头及奶瓶.乳头错觉的纠正,要在婴儿不甚饥饿或未哭闹前指导母乳喂养,可通过换尿布变换体位抚摸等方法使婴儿清醒,产妇以采取坐位哺乳姿势为佳,可使乳房下垂易于含接.