尤其肿瘤病人进行适当的运动，可使中枢神经的兴奋和抑制得到相应调节，从而提高肿瘤病人的生存质量，运动养生不仅是身体的锻炼，也是意志和毅力的锻炼，许多健身运动随时都可以做，一般宜选择动作缓慢、柔和、肌肉协调放松、全身能得到活动的运动，如步行、太极拳、慢跑等，也可选择做一些扩胸、伸腰、仰头的运动项目。若因健康原因不能到体育场所进行锻炼，也可在院内、室内、楼道内做一些原地跑、原地跳、广播操等， 每次运动量以锻炼后感觉不疲劳为适宜，常以脉搏及心跳频率作为运动量的指标，若运动量大，心率及脉率就快，一般以每分钟心率增加至120~140次/分为宜，老年人的运动量以每分钟增加至110~130次/分为宜。若运动后食欲减退、头昏、头痛，自觉劳累汗多，精神倦怠，说明运动量过大，超过了机体耐受的限度，会使身体因过劳而受损。每个人要根据自己的兴趣爱好和身体条件选择合适的运动项目，以达到运动养生的目的。

运动养生是一种比较健康的养生方式。运动养生能起到保健作用，还能改善血液循环，改善心肺代谢，控制体重，增强抵抗力，提高免疫力。根据个人的身体特点和健康状况，最好的健康锻炼方式应根据不同的人选择不同的健康锻炼，如爬山、慢跑、快走、跳绳、游泳、瑜伽、散步、练气功、打太极拳等。无论选择哪种养生方式，都要循序渐进，持之以恒。

8时养生法：气温骤降时，气温骤降，要做好防寒保暖。贪烟嗜酒时，戒烟限酒。极度兴奋时，心态平和，避免激动。清晨6～9时，晨起后适当喝些温开水、牛奶，不要做剧烈运动。餐后1小时，吃七八分饱，别贪多，别求快。屏气排便时，平时多喝白开水，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。若遇便秘，切忌用力排便，可借助开塞露。洗浴时，洗浴时水温不能过高，时间不宜过长。性生活时，感觉不适，立即停止。