西班牙一项研究显示，孩子如果背的书包太重，长大后容易出现背部疼痛。
西班牙格拉纳达大学研究人员连续数周检查78名6岁至12岁学生的书包，有双肩背包，也有带滑轮的书包。这些书包的平均重量是孩子们体重的17%，其中半数孩子负重超出儿童安全负重最高值。背双肩包的学生中，97%感觉书包总是沉甸甸的，超过85%经常觉得背书包是件累人的事。
过重的书包会对椎间盘造成挤压，引起背部肌肉劳损，因此建议小学生用拉杆书包来减轻背部负担，其次是用具有背部保护功能的双肩包，最好不要选择单肩包。“用拉杆书包要时常换只手来拉，同时，拉杆的长度要合适，避免骨骼肌受力不平衡导致姿势性脊柱侧弯。”
很多骑自行车的孩子，上学和放学的路上依然背着书包骑车，家长不妨给孩子在车后安个车篓，让孩子的双肩解脱出来。对于徒步上学的孩子，在学校许可的情况下，不妨只将有作业的课本带回家，其他的书本放在教室中。选择书包时，要尽量选择双肩书包，避免单肩包。
孩子的发育过程中需要大量的钙和维生素、蛋白质，饮食上要讲究平衡，注意补充各种营养。对于缺钙的孩子来说，由于其比正常人更容易出现腿弯的情况，家长还要及时给孩子监测体内微量元素的情况，必要时及时补充所缺微量元素。
专家建议
书包的重量尽量控制在孩子体重的15%以内，同时要帮助孩子养成正确的背包姿势。
“脊柱对娃娃来说，和心脏一样重要。”专家介绍说，人的脊柱在18岁之前都属于发育期，影响脊柱发育的主要因素有四个：生理因素、心理因素、膳食因素和锻炼因素。书包太重，或者书包两边背带长短不一，都可能使孩子脊柱发生变形，造成驼背或脊柱侧弯；课业负担过重、父母要求过高带来的焦虑等，也会影响脊柱发育。此外，营养不良、锻炼不足也有不容小视的影响。
该怎样为孩子们“减负”呢？学生家长曾先生建议，学校可以为每个学生设立一个小书柜，让学生把自己的物品和书籍放在小书柜里，就不用每天带回家。
有的老师认为，家长应每天提醒孩子，根据课表来整理书包，不需要的课本和练习册最好不要装进书包。同时，对于有些必要的辅助类工具书籍如汉语词典等，最好学校一本家里一本，这样就免去了孩子每天背来背去的苦恼。同时，她还建议学生善于利用学校抽屉，每天不必要带回家的课本，就留在教室里。
