小伙疯狂健身引发肾衰竭 男人这样健身练出性感腹肌
因为跟朋友打赌，2个月练出腹肌，24岁的小伙张昭（化名）坚持健身没几天，竟然住进了医院，医生的诊断是急性肾衰竭。这究竟是怎么回事呢？
健身后拉出“酱油尿”
张昭在一家设计公司工作，每天上下班都是开车。平时很少运动的他，近来已经胖了20斤。张昭和同事们打赌，要在2个月减肥成功，还要练出6块腹肌。从上周开始，张昭每天都要去健身房，一练就是2小时。坚持到第四天，发生了可怕的事。
张昭发现自己的小便变得又黄又红，就像酱油一样。最后连小便也拉不出来了。张昭赶紧去医院检查。
横纹肌容易引发急性肾衰竭
医生诊断张昭是因为横纹肌溶解，并引发急性肾衰竭，需要透析治疗。
横纹肌溶解和过度运动有关，在过度的外力下，细胞膜完整性改变，细胞内容物（如肌红蛋白、肌酸激酶、小分子物质等）漏出，进而进入血液中并随后出现在尿中，甚至会阻塞肾小管，造成急性肾损伤甚至肾衰竭。特殊体质的患者服用某些药物，感冒、食用不干净的龙虾等也可能引发横纹肌溶解。横纹肌溶解综合征主要就是肌肉酸痛、全身乏力，如果在吃小龙虾或者特别高强度的体育运动后，感觉持续性的全身酸痛、乏力、尿液颜色改变，应立即就医，否则可能会有死亡的危险。
男人怎么健身才能练出完美腹肌
男人要练出性感的腹肌，自然少不了“卷腹”动作。每天坚持三组卷腹动作，可以帮助男人练出性感的腹肌。
传统卷腹
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
反向卷腹
仰卧的姿势，躺在地板上，然后下背部贴紧地面，手部放在身体两边，双腿抬起和上身呈现出九十度，交叉双腿，稍微弯曲膝关节，然后收紧腹部肌肉，呼气抬起臀部，下背稍微离开地面保持2秒钟，回到原始姿势。
举腿卷腹
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。
