年轻的时候不注意保养膝盖，年纪大了膝盖磨损严重，啥病都找上门来了，落得一身病痛······

膝关节会随着年龄的增长而发生退变，所以膝关节的保养至关重要，不然老了以后骨关节炎、滑膜炎等疾病接踵而至，那么如何提高膝盖的寿命呢？

1、选择合适的锻炼方法，例如游泳、骑车、慢走等运动，但是要注意不能过量运动。

2、适当补充氨糖软骨素，随着年龄的增长，体内的氨糖含量越来越少，补充氨糖软骨素可以大量催生关节滑液，可以减少关节软骨的磨损，可以预防膝关节的退变。

3、减轻自己的体重，体重过大对膝盖的负担过大，也会加重膝盖的磨损。

4、适当进行补钙，缓解钙质流失，可以预防骨质疏松，有助于保护膝关节。同时也可以多晒晒太阳，促进钙的吸收。

5、合理地进行理疗，如热敷、磁疗、拔罐等都可以促进血液循环和新陈代谢。

6、膝关节要注意保暖，家里的老人家都知道，膝关节不能受寒，容易得风湿，而且膝盖受凉，血液循环变差，造成疼痛不适。

总而言之，为了我们晚年的身体健康，保养自己的膝盖这件事宜早不宜迟，大家都来养护我们的膝盖吧。

（责编：李雍 ）