现在的人忙着生活忙着工作，一日三餐可能都是在外面吃快餐解决的，尤其在没有饭堂的公司的上班族。快餐食物中含有很多毒素，若平时不做好应对，毒素积累越多给身体带来的负担也就越重。在身体上可能会表现出皮肤暗淡、色斑、口臭、头疼、失眠等症状，甚至还会引发癌症。
我们明知道吃快餐那么不好，但是还是没办法完全避免，那么我们就应该在日常吃一些能帮助排出体内毒素的食物。
一、多摄入膳食纤维
膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，具有很好的排毒作用，软化大便，改善便秘，从而减少毒素停留在体内的时间。摄入膳食纤维可以通过吃蔬菜和水果，例如：秋葵、木耳、胡萝卜、南瓜、豆类、西兰花、木瓜、苹果、奇异果等
二、适当补充酵素，多吃鲜活食品
人体内含有很多种酵素，而酵素是帮助身体的所有功能运作的。酵素分为消化酵素和代谢酵素，酵素可以帮助身体排出废物和毒素，而人体自己制造的酵素量是固定的，当身体进行吸收、代谢、消化等活动都会消耗掉酵素，如果其中有一种活动特别耗费酵素，那么分配给别的活动的酵素就会不足。如果人体在消化食物时耗费大量酵素，那么代谢酵素就会不足，导致身体废物和毒素很难排出，引起人发胖。
现在的人大部分都是消化酵素不足，可以选择一些天然果蔬酵素制成的酵素补充品，也可以多吃当地当季的鲜活食品来补充酵素。
三、多吃鱼类可清血液
可以把平时吃的肉类换成鱼类，肉类中含有的胆固醇、油脂容易造成心血管问题，而鱼类中含有的油脂与肉类不一样，鱼类的油脂可以让血液清澈，可以吃秋刀鱼、青花鱼等蓝身鱼类。
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