小朋友、大书包，很多孩子从上幼儿园开始，就背着与之弱小身体不匹配的又大又重的书包，看着可爱至极，实则是对孩子身体的有伤害。日前，一位家长把孩子书包称重，发现有10斤重，可孩子的体重才50斤啊，书包相当于孩子体重的1/5啊，按照书包不能超过体重10%来看，孩子的书包实实在在超标了！

书包不能超过体重10%，这样背书包更轻松

书包中，娃还小，怎样背书包能更轻松呢？可以试试，孩子背书包时候，放长书包带，这样书包中心向下，更有利于孩子的健康。

另外，提醒家长，孩子的书包书包重量最好控制在孩子体重的15%以内，给孩子穿宽松舒适的衣服，舒适的鞋子，也能减少孩子负重行走的疲劳感，如果孩子负重太重，时间太长，可以把书包从肩膀上拿下来歇一会儿，不要因为背书包伤害了孩子的腰椎、脊柱。

测测孩子脊柱是否健康

1、肩部是否等高，让孩子站直，双手自然下垂，家长从背后观看，看孩子双肩是否同等高度

2、看肩胛骨是否等高。在孩子直立的状态下，家长去摸摸孩子的肩胛骨，看是否等高。

3、看腰部两侧是否等高，让孩子双腿直立、弯腰，双手去触碰脚尖的方向，家长在后面观看，腰部两侧是否对称等高。

保护脊柱健康，需做好这几点

1、学会自检。家长应学会用眼用手为孩子做自检，如果发现问题，需要及时就医。

2、纠正不良姿势。孩子骨骼尚未发育完全，一些不良习惯例如“沙发瘫”“弓背低头”的习惯性姿势需要家长纠正。

3、适当运动。家长还应引导孩子进行适当的运动，通过运动改善孩子的体格。

4、儿童脊柱发育期，需要注意骨骼健康营养的补充。儿童阶段要多吃含有丰富钙、蛋白质及维生素等的食品。

（责编：张晓萌 ）