近期，29岁的小钟一个月内两次拨打120急救电话的事情引发关注。第一次是在上班途中，他突然胸闷、心跳加速，还伴有强烈的恐慌感，以为心脏病发作；第二次在家中休息时又出现类似症状。被送往深圳大学总医院后，详细检查却未发现器质性病变，最终在临床心理科确诊为“惊恐障碍”。医生指出，这与他长期心理压力、社交焦虑密切相关，该事件也让大家开始关注“社恐”与惊恐障碍的关联。
“社恐”是如何演变成惊恐发作的？
“社恐”即社交焦虑障碍，核心是回避社交；而惊恐障碍则表现为突发性躯体症状与急性焦虑，二者在临床上有明显差异。从生物-心理-社会模型来看，长期的社交压力会诱发神经内分泌紊乱。就像小钟，长期处于社交压力下，体内皮质醇升高、5-羟色胺失衡，最终导致惊恐发作。研究数据显示，全球约2.7%的人群受惊恐障碍困扰，其中30%的患者因误判症状频繁就医，造成了医疗资源的浪费。
现代生活压力是如何压垮心理防线的？
现代生活中，职场竞争激烈，人们时刻担心业绩不达标；社交媒体上他人的评价也容易让人产生焦虑；人际关系日益复杂，都加剧了心理负担。当大脑杏仁核过度激活时，身体会误判威胁，引发“躯体化反应”，出现类似心脏病发作的症状，如心悸、窒息感等。小钟作为高学历人群，对社交表现过度关注，常常自我苛责，这也成为了他惊恐发作的压力诱因。
怎样区分惊恐发作和躯体疾病？
惊恐发作有一些典型症状，比如突发性心悸、手抖、濒死感、过度换气等，这些症状通常在10分钟内达到高峰，而且没有明确诱因。而心脏病发作可以通过心电图、血液检测等医学检查来区分，这样能避免误诊。
有哪些干预惊恐障碍的好办法？
心理治疗
以认知行为疗法（CBT）为核心，通过暴露疗法让患者逐步降低对社交场景的恐惧，纠正像“窒息=心脏病”这样的灾难化思维。
药物辅助
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）或苯二氮䓬类药物可短期使用，但一定要在医生的指导下进行。
自我调节技巧
正念呼吸法、渐进式肌肉放松训练能帮助患者在发作时快速稳定情绪。
如何构建社会支持系统？
社区应完善心理健康筛查，通过网格化管理早期识别高危人群，防止病情恶化。企业和学校也应提供心理咨询服务，减少职场与学业压力对心理健康的不良影响。
小钟的经历警示大家，要重视心理健康，正确认识“社恐”与惊恐障碍，摒弃错误思维。医疗机构要加强心理科与急诊科协作，提升公众对心理疾病的辨识能力。若出现类似症状，应主动寻求专业帮助。
