在日常生活里，腰部疼痛是较为常见的现象，而腰肌劳损是引发腰部疼痛的常见因素之一。腰肌劳损这一病症的病情表现丰富多样，典型症状是腰部经常出现酸痛或者胀痛，疼痛间歇性反复发作，严重时会变为持续性，疼痛范围可涉及腰或腰骶部，还可能向臀部放射。在诊断时，需要综合临床症状、病史以及必要的检查。
了解腰肌劳损相关知识对我们的健康非常关键，接下来我们会详细探讨其疼痛特征、加重疼痛的因素、患者活动表现以及易患人群等内容，这有助于大家更好地认识与预防该病症。
腰肌劳损有哪些典型的疼痛特征
- 首先，腰部经常会有酸痛或者胀痛感。这种疼痛类似小锤子在腰部轻轻敲打，时有时无，不是尖锐的刺痛，而是比较钝的疼痛，会让人感觉腰部像被紧紧揪住一样。
- 疼痛呈间歇性反复发作。例如，上午腰部有些疼痛，下午可能就缓解了，可第二天早上又开始疼了。当病情严重时，这种间歇性疼痛就会转变为持续性疼痛，一整天都会被疼痛折磨。
- 疼痛的范围比较广，一般集中在腰或者腰骶部，这里就像是疼痛的根源地。有时候疼痛还会向臀部放射，就像树枝从树干延伸出去一样，从腰部蔓延到臀部，使臀部也产生不适感。
- 用手按压腰部肌肉起、止点附近或者神经肌肉结合点，例如一侧或两侧骶棘肌的位置时，会有压痛感。但奇怪的是，在这个压痛点进行叩击时，疼痛反而可能减轻，就像疼痛在跟我们玩捉迷藏，有时越按越疼，有时却相反。
日常中哪些因素会加重腰肌劳损的疼痛
- 日间劳累是一个重要因素。如果在一天中做了很多体力活，例如搬重物、长时间弯腰打扫卫生等，腰部肌肉过度劳累，就像绷紧的橡皮筋已经很疲惫，此时腰肌劳损的疼痛就会加重。
- 久站或者久坐也会加剧疼痛。长时间保持一种姿势，腰部肌肉无法放松，血液循环不畅。就像河流被堵塞，新鲜血液不能及时流到腰部肌肉给予滋养，腰部肌肉就会“闹情绪”，疼痛也就更明显了。
- 腰部受凉也是个问题。腰部一旦受凉，肌肉就会收缩变紧绷，原本劳损的腰部肌肉就会更难受，疼痛随之加重。这就好比冬天身体在寒冷环境下会瑟瑟发抖一样，腰部肌肉受凉后也会用疼痛来“抗议”。
- 姿势不良同样不容忽视。例如弯腰驼背地坐着或者跷二郎腿，这样的姿势会使腰部肌肉受力不均，本就脆弱的腰部肌肉压力增大，疼痛也会加重。
在活动方面，腰肌劳损患者会有哪些表现
- 一般而言，腰腿活动没有明显障碍。患者能够正常走路、上下楼梯，和健康人无异。然而，当病情比较严重时，活动会稍微受限。
- 当患侧腰肌痉挛收缩时，骨盆可能会倾斜。此时患者身体看起来不平衡，走路姿势也会受到影响。而且腰部会显得很僵硬，就像一根木头，弯腰或者转身都会比较费力。
- 起卧也会变得困难。早上起床或者晚上睡觉躺下时，患者会感觉腰部使不上劲，需要花费更多力气才能完成这些简单动作。
从病史角度看，哪些人群容易患上腰肌劳损
- 有腰部损伤病史的人。比如曾经腰部受过撞击或者不小心扭伤过腰部，虽然当时经过治疗看似好了，但腰部肌肉已经受损，就像有裂缝的杯子变得脆弱，很容易患上腰肌劳损。
- 长期从事需要长时间保持腰部固定姿势且缺乏体育锻炼工作的人。像办公室文员，一天中大部分时间坐在办公桌前，身体长时间保持一个姿势，腰部肌肉一直处于紧张状态。司机也是如此，长时间开车，腰部得不到放松，就像椅子长时间被坐会损坏一样，腰部肌肉也容易出现劳损。
综上所述，我们通过对腰肌劳损的疼痛特征、加重疼痛的因素、活动表现以及易患人群等方面的阐述，对这一病症有了更深入的认识。在日常生活中，我们要注重保持正确的姿势，避免腰部过度劳累和受凉，适当进行体育锻炼，以此来预防腰肌劳损。如果已经出现相关症状，要及时调整生活方式，必要时向专业医生寻求帮助。
