突发胃痉挛时，应急处理可以按照“药物-饮食-物理”三步来做。如果晚上突然出现上腹部一阵一阵的绞痛，先试试下面这些方法。
药物干预：选对两类药
应对胃痉挛，常用两类药：一类是质子泵抑制剂，能减少胃酸分泌（比如奥美拉唑）；另一类是解痉药，能缓解胃平滑肌的痉挛（比如消旋山莨菪碱）。这两类药搭配用的时候要注意：质子泵抑制剂建议餐前半小时吃，解痉药别和促胃肠动力药一起吃。长期用这两类药的话，要关注肠道菌群变化，一个疗程别超过7天。
饮食调理：喝对温热流质
喝温热的流质食物对胃有双重保护作用——小米粥里的维生素B12能促进胃黏膜修复，蜂蜜的果糖与葡萄糖比例刚好，能维持胃内渗透压稳定。温度控制是关键：40-45℃最合适，能让胃黏膜血流量提升23%；超过50℃太烫，会损伤胃黏膜；低于30℃太凉，会导致胃动脉收缩。也可以选温的淡盐水代替，但一次别喝超过150毫升。
穴位刺激：按对两个穴
按足三里穴（位置在膝盖外侧下方凹陷处）有明确镇痛效果，2022年《针灸学杂志》研究显示，它的止痛效能差不多相当于小剂量阿托品。艾灸中脘穴能让局部血流速度快40%，建议用隔姜灸法做30分钟。操作要规范：用指腹持续压3-5分钟，力度是有点酸但不疼的程度，别用指甲直接压，避免弄伤皮肤。
反复发作：警惕危险信号
如果出现这些情况，一定要及时就医：每个月发作3次以上，可能是慢性胃病的信号；3个月内体重下降超过2公斤，得警惕排除恶性病变；拉黑便提示可能消化道出血。有研究显示，慢性胃炎患者比健康人容易胃酸反流，概率高47%；胃溃疡患者一年出血风险达18%-22%。欧洲消化病学会建议，45岁以上第一次发作的人，要在症状出现72小时内做胃镜。
预防策略：从生活细节入手
调整生活方式能降低复发风险：睡前3小时别吃东西，能让夜间胃酸分泌峰值降28%；右侧卧位睡觉，靠重力减少反流。遵循地中海饮食（每天摄入至少30克膳食纤维），能提升胃黏膜保护物质水平34%。压力大时，试试正念冥想或每天15分钟呼吸训练（每分钟6-8次），能让胃动素水平降19%，缓解胃痉挛。
要强调的是，这些自我处理只适用于症状初发阶段。如果处理后疼痛持续超过2小时，或伴随发热、呕血、剧烈呕吐等症状，赶紧去急诊。长期管理要在消化内科建随访档案，定期做胃镜（建议每年1次）和幽门螺杆菌检测（推荐呼气试验），动态关注胃的情况。
