体检做B超时遇到“膀胱空虚”，是很多人都碰到过的麻烦事。这时候，学会科学让膀胱变“满”不仅能顺顺利利做完检查，还可能帮你发现身体里隐藏的健康问题。今天就结合临床经验，给大家整理三个实用办法。
应急补水法：喝水要讲究“分步来”
B超能不能拍清楚，全看膀胱够不够“满”。推荐大家试试“分段补水法”：先小口啜饮200ml温水，歇10分钟再喝300ml，之后每15分钟喝200ml——这种慢慢喝的方式，比一下子灌很多水更能让身体吸收，膀胱也能循序渐进涨起来。有研究发现，含电解质的运动饮料比纯水催尿更快，但糖尿病患者别用这个方法。
温暖唤醒术：用物理方法“叫醒”膀胱
下腹部热敷的温度很关键，大概用40℃左右的恒温热敷袋（和洗澡水温度差不多），每次敷15分钟以内，隔1小时可以再敷一次。还有种“震动刺激法”：把手机调到振动模式，在耻骨联合上方（小腹下面摸到的硬骨头附近）慢慢移动，通过震动激活膀胱的压力感受器。要是配合听自然流水的白噪音（比如雨声、溪流声），比光靠想象“要尿尿”效果更好。
运动激活方案：动一动帮膀胱“涨起来”
有些特定动作能明显加快催尿速度。比如“猫牛式”：跪在床上或瑜伽垫上，先慢慢拱起腰部（像猫缩成一团），再慢慢下沉腰部（像牛伸懒腰），一组做10次，重复3组——这种脊柱来回弯曲的动作，能改善膀胱压力，催尿效果不错。站着的时候，可以试试“高抬腿+深蹲”组合：高抬腿要抬到大腿和地面平行，深蹲时膝盖别超过脚尖，保持上半身挺直，别太用腹压免得不舒服。英国研究证实，这些动作能帮膀胱更快达到检查需要的状态。
注意事项：这些红线不能碰
- 喝水别过量：一次最多喝500ml，2小时内总共别超过2000ml，不然可能会得“稀释性低钠血症”（表现为头痛、恶心），要是出现这些症状赶紧停下。
- 特殊人群要避坑：心肾功能不好的人，千万别用大量喝水的方法，提前跟检查医生说，可能可以申请用静脉造影剂代替。
- 别乱吃利尿药：任何利尿药物都得听医生的，自己乱吃药会导致电解质紊乱，临床数据显示，擅自用利尿剂反而让检查失败的占了17%。
健康信号识别：不止是应对检查，更是看身体报警
要是老出现膀胱充不起来的情况，可能是身体在给你“发信号”。研究发现，反复有排尿障碍（比如尿得慢、尿流变细）的人，要警惕泌尿系统有没有问题。40岁以上的人如果经常这样，建议同时做个泌尿系统评估；糖尿病患者要定期做尿动力学检查，预防膀胱功能减退。
其实碰到B超膀胱空虚的情况，不用太紧张，用对方法——精准喝水、物理刺激加适度运动，大部分人1小时内就能达到理想状态。偶尔一次充不起来没关系，但要是反复出现，就得去查一查泌尿功能了。检查时的任何异常感觉，都是身体在提醒你，及时找医生才能防患于未然。
