鼻腔黏膜是呼吸系统的“第一道门卫”，遇到刺激时会启动多重防御：黏膜肿胀挡住气流、分泌物倒流刺激喉咙、神经反射引发疼痛，这些反应连在一起会导致鼻塞、鼻痛、咽痛，严重时连呼吸、咽口水都费劲。
鼻炎的诱因主要有三类：一是病毒或细菌感染，比如鼻病毒这类常见呼吸道病毒会引发急性炎症，还可能让免疫系统“过度紧张”；二是过敏原刺激，当环境湿度低于30%时尘螨会快速繁殖，花粉浓度也会随季节变化明显升高；三是环境变化的刺激，温差超过10℃会让鼻腔血管“调节紊乱”，PM2.5浓度每增加10微克/立方米，过敏性鼻炎发病率就上升2.8%（2023年环境流行病学数据）。
治疗鼻炎要遵循“阶梯原则”：基础护理是每天用37℃左右的等渗生理盐水洗鼻子，冲掉过敏原和病毒；局部用布地奈德这类糖皮质激素喷雾要坚持，联合洗鼻子比只用喷雾能让症状缓解快40%（2023年《欧洲过敏学杂志》研究）；系统治疗可用西替利嗪这类第二代抗组胺药，30分钟就能快速阻断神经反射；重症情况用奥马珠单抗这类生物制剂，得先严格评估是否符合条件。
居家防护要做好五件事：一是管空气质量，保持室内湿度45%-65%、PM2.5日均浓度低于50微克/立方米；二是控过敏原，每周用60℃以上热水洗床品、用防螨寝具；三是调行为习惯，早上6-10点花粉高峰少出门，运动时戴呼吸过滤面罩；四是坚持鼻腔护理，养成晨间洗鼻习惯，用恒温装置更易坚持；五是强免疫力，每天补1000-2000国际单位维生素D和锌，每周做150分钟中等强度运动（比如快走、慢跑）。
症状监测要注意：急性期（症状<10天）以缓解症状为主；持续超过10天需做影像学检查（如CT）；出现嗅觉减退、持续头痛要找多学科医生会诊；用抗生素必须等微生物培养结果，不能随便用。
长期管理要做到：写症状日记追踪发作诱因；每年查一次过敏原看变化；学会正确喷鼻方法（对着对侧鼻孔方向）；定期做鼻腔内镜检查（建议每季度1次）。
鼻炎虽常见，但只要做好诱因防控、规范治疗和长期管理，就能有效控制症状，避免影响生活。
