感冒时鼻塞流黄痰，可不像普通受凉那么简单！就像空调外机突然冒热气，这可能是身体在发“热信号”。中医把感冒分成风寒、风热两大类，要是没搞清楚类型就乱调理或吃药，很容易越搞越糟——研究发现，很多感冒误治都是因为错判了寒热类型，尤其是黄痰黄涕常被当成普通受凉。
寒热感冒的核心差别——身体是“冻住”还是“着火”
风寒感冒就像身体被冷空气“裹住”了：比如累的时候吹了冷风、淋了雨，寒邪像冰霜一样绑住体表的“保护气”。典型症状是“白、清、稀”——清鼻涕像刚融化的雪水，痰像稀释的米汤，还特别怕冷，裹着被子都觉得冷。体温一般不到38℃，要么没汗，要么出汗不畅。
风热感冒则像身体里“着了小火焰”：比如吹了热风、捂得太厉害，外感热邪让体内火气往上窜，鼻涕是黄脓的，痰黏糊糊发黄，就像汽车引擎过热冒的浓烟。还会喉咙干痛得像吞刀片，体温常超过38.5℃，总觉得口渴想喝凉水，脸发红、眼睛发烫。现代研究说，这其实是呼吸道黏膜发炎更厉害的表现。
三步快速辨寒热——不用找医生自己也能分
第一步看“分泌物”：鼻涕、痰的颜色和质地是关键——清稀如水的是寒，黄稠像脓的是热，这是中医常用的判断标准。
第二步摸体温：早上、下午、晚上多测几次——持续低热（不到38℃）大多是寒证；突然烧到38.5℃以上，更可能是热证。
第三步看喉咙：用干净筷子压着舌头（别太用力），看咽部——又红又肿、疼得厉害的是风热；淡红不肿的一般是风寒。
要注意：光看鼻塞流黄痰还不够，准确率只有62%！得结合其他症状——比如明明有黄痰，但同时特别怕冷、没汗、流清鼻涕，可能是寒热夹杂，这种情况占门诊的17%左右，别自己瞎处理。
居家调理——寒证要“暖”，热证要“凉”
寒证调理要“升温解冻”：推荐葱白生姜红糖水——葱白2段（约10厘米）、生姜3片（带皮）、红糖适量，加清水小火慢煮15分钟，趁热喝（别太烫）。
热证处理需“清火散热”：可用金银花（5-10朵）加薄荷（1-2片）泡温水代茶饮，别放太多，清淡就行。相关试验显示，这类茶饮能缩短发热时间。
饮食禁忌要记牢：寒证别吃生冷（冰饮、生鱼片、冷藏水果），热证别碰辛辣（火锅、辣椒、油炸食品）。还有，荔枝、榴莲这种热性水果会加重风热症状；西瓜、梨这种寒性水果会让风寒更严重，别吃错！
起居也有讲究：寒证患者宜在朝阳房间静养，多晒晒太阳；热证患者要保持室温26℃以下，别捂厚被子。
科学用药——对症选药才有效
中成药要“对症选”：风寒感冒选能“发暖解表”的，比如桂枝合剂、荆防颗粒；风热感冒选能“清热解表”的，比如银翘解毒丸、羚羊感冒胶囊。
不同剂型用法不一样：颗粒剂要用温水冲（别用开水），溶解后喝；滴丸剂要含在嘴里慢慢化，别直接吞。
吃药时注意：如果出现心慌、起皮疹、头晕，赶紧停药，找药师或医生问。不管吃什么药，都得听医生的！
特别提醒：连续吃药3天没好，一定要去医院！数据显示，错吃药会让症状拖得更久——比如黄痰超过7天，要小心支气管炎；要是症状加重（比如胸闷、喘气费劲、高烧不退），立刻去医院！
其实，不管是风寒还是风热，感冒的恢复关键是“对症”——辨清类型再调理，才能让身体快些好。而平时保持规律作息、适量运动、少熬夜，才是预防感冒的终极秘诀。
