感冒时鼻子堵得慌，像被塞了团浸了水的棉花，吸气都要攒劲？其实你的鼻腔里正在上演一场“交通大拥堵”——从血管到黏液，再到负责清扫的纤毛，全乱了套。
鼻腔为啥突然“挤成窄巷子”？
病毒找上呼吸道时，鼻腔里的毛细血管像被按了“扩张开关”——原本细窄的血管猛地变粗，黏膜跟着肿起来，把鼻道挤得只剩一条缝。就像早高峰的地铁通道，本来能并排走三个人，现在只能过一个，空气自然挤不进去，你才会觉得“鼻子像被捂住了”。
黏液变“胶水”，还没人打扫
感冒激活免疫系统后，鼻子里的腺体像“加班的工厂”——正常人每天分泌100毫升黏液（差不多两口矿泉水），感冒时能翻三倍！更烦人的是，这些黏液变稠了，像融化的胶水粘在鼻腔壁上，甩都甩不掉。更糟的是，鼻子里负责“扫垃圾”的纤毛（那些肉眼看不见的小绒毛）——本来每分钟摆几百次，能把黏液和细菌扫出去，现在却“懒”了：摆动频率下降40%，就像清洁工突然请假，黏液只能在鼻子里“安家”。
三个问题缠成“死循环”，越堵越厉害
黏膜肿胀挤空间、黏液堆着压血管、纤毛不干活留黏液——这三者缠在一起形成恶性循环。研究显示，感冒第3天最堵：85%的人鼻腔通气量只剩平时的30%，相当于用一根细吸管呼吸。不过别慌，等免疫系统把病毒赶出去，这些异常一般7-10天会慢慢恢复。
4个科学办法，帮鼻子“通通气”
鼻子堵得难受？试试这些不用吃药的办法：
- 热蒸汽熏一熏：倒杯40℃左右的温水（别太烫，会烫到黏膜），对着鼻子熏10分钟，能让扩张的血管收缩一点，暂时改善通气；
- 换个睡姿：侧着睡时，下面的鼻孔通气量能多15%——比如左边堵就往右边躺，晚上能舒服点；
- 用生理盐水冲鼻子：买支生理性海水喷鼻剂或洗鼻壶，能冲掉40%的黏鼻涕，还能让“罢工”的纤毛重新动起来；
- 冷敷鼻梁：用冰袋裹层毛巾敷鼻梁两侧5分钟，能减少局部血流量，肿胀会消一点。
这些“土办法”，其实在坑你
不少人信“喝姜汤发汗通鼻”，其实没用——姜汤的热只能暖体表，对鼻腔里的肿胀改善不到5%。还有“捏着鼻子憋气”，千万别试！鼻腔压力突然变大，10%的概率会把细菌从咽鼓管冲进耳朵，引发中耳炎。另外，用力擤鼻子也不行：擤的时候鼻腔压力是正常呼吸的8倍，容易把鼻甲黏膜弄伤，越擤越肿。
最后要记住：感冒鼻塞是身体的正常反应，但如果单侧鼻子堵超过10天，或者流黄绿色脓鼻涕、脸肿，得赶紧去医院——可能是鼻窦炎或其他问题。平时保持房间湿度在45%-60%（用加湿器就行），能让黏液没那么稠，鼻子会舒服点。
其实鼻子堵的时候，别急着用“偏方”，搞清楚原理用对办法，等免疫系统“打胜仗”，鼻子自然就通了。
