感冒后如果过了三天，鼻涕突然变成黄绿色，还带着股腥臭味，可得提个醒——这很可能是鼻窦炎的信号。咱们脸上有四对“隐形小空腔”叫鼻窦，当这些空腔的黏膜因为感染或过敏发炎时，会肿起来堵住出口，分泌物越积越多，就会引发鼻塞、流脓涕、头痛这些典型症状。其实鼻窦炎挺常见的，我国成年人每年平均要遭遇2-3次急性发作，其中约10%可能拖成慢性，反反复复好不了。
三大症状要早认
鼻窦炎有个“核心三联征”，如果这三个表现持续超过10天，得赶紧留意：一是鼻涕变“脓”，从清鼻涕变成黄绿色的脓涕，单侧或双侧鼻子一直流，严重时还有股腥臭味；二是面部胀痛，前额、脸颊或眉弓处总像压了块砖，钝钝地疼，弯腰或低头时更明显；三是嗅觉下降，约60%的人会觉得鼻子“失灵”，连饭菜的味道都闻不太清，有的还会跟着味觉改变。要是慢性鼻窦炎，还可能伴随长期咳嗽、耳朵发闷、注意力没法集中这些“隐形症状”。
五大诱因要避开
85%的急性鼻窦炎都是病毒感染引起的，以下这些情况会让你“中招”风险翻倍：首先是感冒，70%的鼻窦炎都是感冒拖出来的；其次是过敏体质，有过敏性鼻炎的人得鼻窦炎的概率是普通人的3倍；如果鼻子结构有问题（比如鼻中隔偏曲），发病率比正常人高40%；长期待在粉尘、化学烟雾多的环境里，也会刺激鼻窦黏膜；还有免疫力差的人，比如糖尿病患者，发病率是健康人的2.5倍。更要注意的是，空气污染也会“推波助澜”——PM2.5浓度每增加10μg/m³，鼻窦炎发病率就上升4.3%。
科学应对四步走
得了鼻窦炎别乱试偏方，按这四步来更稳妥：第一，基础护理要做足，每天用37℃的生理盐水冲鼻子2次，能把里面的病菌、脓涕冲出来，减轻炎症；第二，热敷缓解胀痛，用40℃的热毛巾敷脸，每次10分钟，一天3次，能改善鼻窦周围的血液循环，让肿胀消得快些；第三，症状控制要适度，短期用减充血剂别超过7天（一定要听医生的），不然可能变成“药物性鼻炎”，越用越堵；第四，及时就医别硬扛，如果出现高烧不退、视力模糊，或者症状超过14天还没好，赶紧去医院。要是确诊细菌感染，得在医生指导下用抗生素，自己乱吃药会让细菌耐药，以后更难治。
预防复发有妙招
要想鼻窦炎不“反复登门”，得养好习惯：家里湿度保持在40%-60%，空调滤网定期洗，避免粉尘飘进鼻子；过敏季节来之前2周，就开始用鼻用激素喷雾，提前挡住过敏原；每天抽15分钟做有氧运动（比如快走、慢跑），增强免疫力；多吃含维生素A（比如胡萝卜、南瓜）和锌（比如牡蛎、瘦肉）的食物，帮黏膜修复。研究证明，坚持用生理盐水冲鼻子，能让复发率降58%；戒烟的话，发病率直接下降72%，能戒就尽量戒。
这些情况要紧急就医
要是出现以下四种情况，别犹豫立刻去医院：一是突发剧烈头痛，还跟着视力模糊（可能牵连到眼睛或颅内）；二是高烧超过39℃，吃退烧药也退不下来；三是脸肿了或皮肤发红（感染扩散到面部）；四是小孩精神萎靡，不爱吃喝也不爱动（小孩表达不清，容易耽误）。这些都是严重并发症的信号，比如眶内感染、脑膜炎，拖不得。
鼻窦炎虽然常见，但早识别、科学处理就能快速缓解。平时做好预防——冲鼻子、避过敏、强免疫，就能减少复发。遇到紧急情况别硬扛，赶紧找医生，“早治早好”才是关键。
