鼻炎引发的头痛，大多是持续的闷胀感，这主要和鼻腔黏膜肿胀、鼻窦里的分泌物排不出去有关。只要用对方法，症状能有效缓解，但要是处理不当，可能会加重或引发其他问题。
局部用药的规范操作
鼻塞的时候，局部用药是首选，分步来更有效：先涂减充血剂缓解急性肿胀，间隔15分钟后用生理盐水冲掉分泌物，最后用糖皮质激素类喷雾修复黏膜。激素类药物一定要听医生的规律用，别长期用太多。缓解疼痛的话，非甾体抗炎药别用太久；还可以配合物理疗法——用裹着毛巾的冷敷袋敷太阳穴，每次15分钟，通过收缩血管减轻炎症。
鼻腔冲洗的标准化流程
每天洗鼻子是基础护理。要用37℃左右的生理盐水，单侧冲洗就行：身体往前倾45度，让冲洗液从一边鼻子进去，从另一边流出来。洗完用纸巾轻轻按鼻翼把残留的水排干净，别用力擤鼻子，不然可能影响耳朵压力。还可以试试蒸汽吸入，水温控制在40-45℃，每次吸不超过10分钟，离得至少20厘米远，别烫着。如果对香味敏感，第一次用的时候先小范围试试。
环境因素的系统管理
过敏性鼻炎患者得重点管家里的环境：用加湿器把湿度保持在45%-55%，每周用55℃以上的热水洗床单、被罩这些寝具。出门要戴医用防护口罩，每4小时换一次，别戴太久滋生细菌。选空气净化器的话，要选有高效滤网加活性炭组合滤网的，定期换滤芯、清洁设备，才能保证净化效果。
需要紧急就医的警示信号
出现下面这些情况得赶紧去医院：1. 头痛变样了，像刀割一样疼；2. 一直发烧超过38.5℃；3. 闻不到味道或嗅觉异常；4. 一边鼻子一直流黄绿色分泌物。这时候可能需要做鼻窦影像学检查，医生会根据情况选合适的项目。
长期防护的综合策略
每周可以做2次鼻腔护理：用浸了生理盐水的棉片轻轻擦鼻子前部。季节性过敏的人，在过敏季开始前3个月就可以找医生开预防性的药。想调节免疫力，可以找营养科医生指导补充营养——有研究显示，维生素D可能对免疫有帮助，但每天吃多少得听医生的。另外要避开烟雾等刺激性气体，里面的丙烯醛之类的有害物质会影响鼻子里纤毛的运动。
通过建立系统的预防习惯，能有效减少鼻炎急性发作的风险。如果症状持续3个月都没好，一定要及时去耳鼻喉科做全面检查，调整治疗方案。
