鼻咽癌是头颈肿瘤里特点比较鲜明的一种恶性肿瘤，早期症状特别隐蔽，很容易被忽略。我国每年鼻咽癌的发病率约为3.2/10万，而且在部分地区呈现高发趋势。学会科学识别早期信号，对尽早发现病情至关重要。
这些身体信号要警惕
- 单侧鼻子越来越堵
如果单侧鼻子不通气，持续超过2周还越来越严重，跟普通鼻炎不一样——不管躺着还是坐着，堵的感觉都不会减轻，还常伴随黏糊糊的分泌物增多。做鼻内镜检查时，能看到鼻咽部有新长的东西或者黏膜发红不正常。 - 单侧耳朵闷、听力下降
肿瘤压迫咽鼓管会导致耳朵里积水，表现为单侧耳朵闷得慌，像塞了棉花，听力也跟着下降。普通耳科检查能看到鼓膜凹进去或者有积液的液面，用抗生素治疗也没效果。这种情况要及时做声导抗检测。 - 脸发麻像有虫子爬
如果肿瘤侵犯三叉神经，会出现持续的面部麻木感，典型的像有小虫子在脸上爬。做神经电生理检查能发现异常，要注意跟三叉神经痛区分开。 - 脖子上长不疼的包
大概70%的患者一开始是脖子上长包，特点是不疼、摸起来中等硬度（不算特别硬）。做B超会显示低回声、边界不清楚的淋巴结肿大，通常长在上颈部胸锁乳突肌的深层。 - 早上回吸痰带血
肿瘤表面的血管破了会偶尔出血，表现为早上起来吸鼻子再吐出来的痰里带血丝。出血量一般不多，但会反复出现，要跟鼻腔黏膜破了出血区分开。 - 看东西重影、伸舌歪
到了中晚期，肿瘤可能侵犯颅神经，出现看东西重影（展神经麻痹）、伸舌头往一边歪（舌下神经麻痹）等情况。如果多个颅神经都受影响，说明肿瘤已经累及颅底结构了。
日常防护要做好这几点
环境要注意
- 关注室内空气质量，PM2.5的24小时平均值要低于75微克/立方米，可以用监测设备看看；
- 做饭少用高温煎炸，装吸力不低于12立方米/分钟的抽油烟机；
- 用蚊帐、纱窗等物理方法防蚊，别长期用化学驱蚊剂。
吃对食物很重要
- 饮食要多样化，每天吃至少5种不同颜色的蔬菜和水果；
- 多吃含ω-3脂肪酸的食物，比如每周吃2-3次深海鱼（像三文鱼、鳕鱼）；
- 补充有抗氧化作用的营养素，比如维生素C、E和类黄酮（常见于新鲜蔬果、坚果里）。
自己要学会查
- 记症状日记：把鼻子通不通气、分泌物是什么样的（比如有没有带血、是不是黏）都写下来；
- 正确洗鼻子：用37℃的生理盐水，每天冲1-2次，要学会标准的冲洗方法；
- 自己摸脖子：用滑动的手法摸两边脖子，看看有没有肿大的淋巴结（摸起来像小硬结）。
这些误区要避开
临床上常把一些症状搞错：
- 把持续的单侧头疼当成偏头痛——其实可能是肿瘤侵犯神经；
- 把视力变化（比如看东西模糊）归为近视或远视——其实可能是颅神经受影响；
- 把脖子上的肿块当成发炎（比如吃消炎药）——其实要先排除是不是肿瘤转移的淋巴结。
如果同时出现2个或以上上面说的警示症状，建议3天内做鼻咽部MRI检查。研究发现，把症状和影像检查结合起来，早期诊断率能提高65%。
康复期要这样管
- 监测症状：康复期要关注鼻腔通气量、吞咽功能等10项指标，及时了解身体变化；
- 慢慢运动：从每天20分钟有氧运动（比如散步、慢走）开始，逐渐过渡到中等强度训练（比如快走、慢跑）；
- 环境要舒适：室内湿度保持40%-60%，可以用空气净化器，让空气更干净。
鼻咽癌的早期发现关键在“留意信号+科学防护”，如果身体出现异常别掉以轻心，及时检查才能早干预。康复期也要做好管理，帮身体慢慢恢复。鼻咽癌是头颈肿瘤里特点比较鲜明的一种恶性肿瘤，早期症状特别隐蔽，很容易被忽略。我国每年鼻咽癌发病率约为3.2/10万，且在部分地区呈现高发趋势。学会科学识别早期信号，对尽早发现病情至关重要。
这些身体信号要警惕
- 单侧鼻子越来越堵
如果单侧鼻子不通气，持续超过2周还越来越严重，跟普通鼻炎不一样——不管躺着还是坐着，堵的感觉都不会减轻，还常伴随黏糊糊的分泌物增多。做鼻内镜检查时，能看到鼻咽部有新长的东西或者黏膜发红不正常。 - 单侧耳朵闷、听力下降
肿瘤压迫咽鼓管会导致耳朵里积水，表现为单侧耳朵闷得慌（像塞了棉花），听力也跟着下降。普通耳科检查能看到鼓膜凹进去或者有积液的液面，用抗生素治疗也没效果。这种情况要及时做声导抗检测。 - 脸发麻像有虫子爬
如果肿瘤侵犯三叉神经，会出现持续的面部麻木感，典型的像有小虫子在脸上爬。做神经电生理检查能发现异常，要注意跟三叉神经痛区分开。 - 脖子上长不疼的包
大概70%的患者一开始是脖子上长包，特点是不疼、摸起来中等硬度（不算特别硬）。做B超会显示低回声、边界不清楚的淋巴结肿大，通常长在上颈部胸锁乳突肌的深层。 - 早上回吸痰带血
肿瘤表面的血管破了会偶尔出血，表现为早上起来吸鼻子再吐出来的痰里带血丝。出血量一般不多，但会反复出现，要跟鼻腔黏膜破了出血区分开。 - 看东西重影、伸舌歪
到了中晚期，肿瘤可能侵犯颅神经，出现看东西重影（展神经麻痹）、伸舌头往一边歪（舌下神经麻痹）等情况。如果多个颅神经都受影响，说明肿瘤已经累及颅底结构了。
日常防护要做好这几点
环境要注意
- 关注室内空气质量，PM2.5的24小时平均值要低于75微克/立方米；
- 做饭少用高温煎炸，装吸力不低于12立方米/分钟的抽油烟机；
- 用蚊帐、纱窗等物理方法防蚊，别长期用化学驱蚊剂。
吃对食物很重要
- 饮食要多样化，每天吃至少5种不同颜色的蔬菜和水果；
- 多吃含ω-3脂肪酸的食物，比如每周吃2-3次深海鱼（像三文鱼、鳕鱼）；
- 补充有抗氧化作用的营养素，比如维生素C、E和类黄酮（常见于新鲜蔬果、坚果里）。
自己要学会查
- 记症状日记：把鼻子通不通气、分泌物是什么样的（比如有没有带血、是不是黏）都写下来；
- 正确洗鼻子：用37℃的生理盐水，每天冲1-2次，要学会标准的冲洗方法；
- 自己摸脖子：用滑动的手法摸两边脖子，看看有没有肿大的淋巴结（摸起来像小硬结）。
这些误区要避开
临床上常把一些症状搞错：
- 把持续的单侧头疼当成偏头痛——其实可能是肿瘤侵犯神经；
- 把视力变化（比如看东西模糊）归为近视或远视——其实可能是颅神经受影响；
- 把脖子上的肿块当成发炎（比如吃消炎药）——其实要先排除是不是肿瘤转移的淋巴结。
如果同时出现2个或以上上面说的警示症状，建议3天内做鼻咽部MRI检查。研究发现，把症状和影像检查结合起来，早期诊断率能提高65%。
康复期要这样管
- 监测症状：康复期要关注鼻腔通气量、吞咽功能等10项指标，及时了解身体变化；
- 慢慢运动：从每天20分钟有氧运动（比如散步、慢走）开始，逐渐过渡到中等强度训练（比如快走、慢跑）；
- 环境要舒适：室内湿度保持40%-60%，可以用空气净化器，让空气更干净。
鼻咽癌的早期发现关键在“留意信号+科学防护”，如果身体出现异常别掉以轻心，及时检查才能早干预。康复期也要做好管理，帮身体慢慢恢复。
