如果耳朵一直嗡嗡响，还总没法集中注意力，可能得留意内耳的供血是不是出问题了。现在医学研究发现，长期耳鸣和认知能力下降关系挺密切，这两种情况一起出现，往往藏着血管或神经的潜在问题。
内耳血流不够，为啥会又耳鸣又忘事？
内耳的血管结构很特殊，是“终末动脉”供血——就像树枝的末端，一旦血流有变化，内耳组织会特别敏感。要是供血不足，耳蜗里负责转换声音信号的毛细胞会因为能量不够“出错”，导致耳鸣；同时，管平衡的前庭和管记忆、注意力的海马体之间的神经连接，也会因为缺血受影响，进而出现注意力下降、记忆力变差的情况。神经影像研究还显示，长期耳鸣的人，前庭电位反应会变慢，海马体也会缩小，而且这两个变化是同步的。
怎么改善？试试这几个方向
1. 调整血管功能的药物辅助
有些能改善血管功能的成分，比如银杏叶提取物（含黄酮类物质），可以帮助修复血管内皮的“保护膜”，有研究发现它和某些降压药（如血管紧张素转换酶抑制剂）一起用，能让内耳血流速度提升约35%。不过用药得根据个人情况调整，期间要监测凝血功能，一定要遵医嘱。
2. 补点神经营养的“帮手”
B族维生素能参与神经外面“保护层”（髓鞘）的修复，比如维生素B6还能帮忙合成传递神经信号的递质。研究证实，搭配镁一起补充，能让周围神经的传导速度快20%左右，但要注意每天摄入量别超过推荐量的2倍，避免过量。
3. 生活习惯改一改，耳鸣能轻一点
睡眠质量和耳鸣严重程度关系很大——实验显示，深度睡眠每多1%，耳鸣的响度能降2-3分贝。所以要尽量规律作息，卧室温度保持在20-24℃最合适。用耳机选开放式的，别长时间待在85分贝以上的噪音里（比如地铁进站、演唱会现场的音量）。
认知行为疗法，帮你“对付”耳鸣
认知行为疗法（CBT）对68%的长期耳鸣患者有效。具体可以这么做：每天听30分钟“粉红噪音”（像雨声、风声那种柔和的噪音）掩盖耳鸣，同时做渐进式肌肉放松（从脚开始，一步步绷紧再放松肌肉）；正念呼吸训练也有用，能调整自主神经平衡（管心跳、呼吸的神经），降低耳朵对声音的敏感，建议每天练2次，每次15分钟。
这些情况，赶紧去医院
要是出现以下症状，得立刻就诊：单侧耳鸣突然加重，还跟着不自觉的眼球震动；72小时内听力急剧下降；总觉得站不稳、找不到方向。这时候需要做听性脑干反应、前庭功能检查，必要时还要做头颅MRI。
现在医院里会用“耳鸣残疾量表（THI）”加“蒙特利尔认知评估（MoCA）”一起评估，能准确判断症状严重程度。如果第一次出现长期耳鸣加注意力不集中，一定要去耳鼻咽喉科做全面检查，别自己乱吃药，耽误治疗。
