当出现持续性耳鸣还伴随头晕时，可得警惕——这是身体发出的健康信号。有研究发现，85%的患者会对这种情况有认知误区，处理不当容易耽误干预时机。
先查听力和内耳：精准诊断是关键
首先要做听力系统筛查。建议做系统的听力评估，比如纯音听阈测定能查高频区的听力变化，声导抗检查可以发现中耳功能异常。如果突然听力下降还伴随眩晕，得赶紧就医，这对恢复很重要。
内耳平衡系统出问题也会引发头晕。比如躺下来或转头时突然晕，可能是耳石错位了，医生常用Dix-Hallpike试验辅助诊断；而梅尼埃病会有听力时好时坏、反复晕的表现。前庭功能检查就像给内耳做“平衡测试”，得用专业设备完成。
药物治疗：一定要听医生的
药物治疗得遵守几个原则：一是神经修复相关方案，有些营养神经的成分组合可能对听神经恢复有帮助，但要医生根据情况定；二是改善内耳血液循环的药物，有些天然成分可能调节血流，但要注意和其他药的相互作用；三是激素治疗，只有特定情况能用，得严格把握时机。
重要提示：所有药物治疗都得在专科医生指导下进行
数字时代：这样护耳朵更有效
现在的生活方式和耳鸣关系挺大，平时可以这么做：一是给视听系统“减负”——睡前2小时少用手机、平板等电子设备，降低神经兴奋度；二是优化声环境——用自然白噪音（比如雨声、流水声）改善听觉环境，别长时间听高强度声音；三是护好颈肩——定时做颈部放松动作，改善脖子里血管的供血。还有正念呼吸训练，试试4-4-6呼吸法：吸气4秒→屏息4秒→呼气6秒，连做5组，有助于缓解耳部不适。
这些情况，赶紧去医院
出现以下情况要及时就诊：眩晕伴随手脚没力气、说话不清楚等神经异常；单侧耳朵突然听力明显下降；耳鸣节奏变了（比如从嗡嗡声变成脉冲式）；眩晕发作次数变多、每次持续时间变长。要注意：良性耳石症通常自己会好，但听神经病变等严重情况可能造成不可逆损害，得让医生帮着鉴别。
长期管：40岁以上要重视耳健康
40岁以上的人，建议建立耳健康监测习惯：每年做一次听力评估、颈椎影像学检查、前庭功能检测，还有微量元素筛查。日常可以试试这些保健方法：清晨吃点姜制品，每周吃些坚果，睡前用热毛巾敷耳朵周围。
耳鸣头晕是身体发出的“综合信号”，科学应对需要精准诊断加系统管理。研究发现，多数耳部问题通过规范干预能有效改善，关键是要早发现早治疗，和医生一起配合管理。
