感冒时鼻子痒得像有小虫子爬，总忍不住想抠？很多人把这当成小问题，随便擦两下或抠鼻子应付，却不知道错误处理可能加重鼻腔黏膜损伤，甚至引发感染。其实感冒鼻痒背后有明确生理机制，用对方法不仅能快速缓解，还能帮身体更快恢复。
先搞懂：感冒为啥会鼻子痒？
感冒多由鼻病毒、冠状病毒等感染引起，病毒进入鼻腔后附着在黏膜细胞上繁殖，刺激黏膜产生炎症反应。此时免疫系统会释放组胺、白三烯等炎症介质，这些物质会让鼻腔黏膜血管扩张、通透性增加，导致黏膜水肿、分泌物增多，同时直接刺激鼻腔感觉神经末梢，引发瘙痒感。简单说，鼻痒是身体对抗病毒的“信号”，但过度炎症反应会让瘙痒变得难以忍受。
第1招：清洗鼻腔——用对方法才有效
清洗鼻腔是临床常用且证据支持度较高的安全基础方法，能冲洗掉鼻腔内的病毒、分泌物、过敏原等刺激物，减少对黏膜的持续刺激。但很多人洗鼻方法不对，反而越洗越难受，以下是关键细节： 首先选对冲洗液：优先用生理盐水（0.9%氯化钠溶液）或医用海盐水，这两种液体渗透压与人体体液接近，不会刺激黏膜。要避免用自来水、矿泉水或自制盐水——自来水可能含细菌、寄生虫（如阿米巴原虫），矿泉水矿物质浓度不确定，自制盐水难控浓度，都可能损伤黏膜或加重不适。 其次是工具和姿势：常用工具有洗鼻壶和鼻腔喷雾瓶，喷雾瓶操作简单适合新手或儿童，洗鼻壶冲洗更彻底适合分泌物多的情况。使用时身体前倾45度，头偏向一侧，让冲洗液从下方鼻孔流入、上方鼻孔流出，避免仰头让液体流入喉咙或耳朵。冲洗动作要轻柔，不要用力挤压洗鼻壶，以免压力过大损伤黏膜。 最后是频率：可根据鼻腔分泌物多少和瘙痒程度调整冲洗频率，一般每日冲洗不超过3次，每次使用适量冲洗液确保鼻腔湿润清洁即可，不要过于频繁——过度冲洗会破坏鼻腔正常菌群平衡和黏膜屏障，反而降低鼻腔抵抗力。
第2招：药物缓解——别自己乱喷乱吃
若清洗鼻腔和日常护理后鼻痒仍严重，可在医生指导下用药，但要注意分类和用法，不能随便使用： 第一类是鼻喷制剂：常见的有糖皮质激素鼻喷（如布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂）和抗组胺鼻喷（如盐酸氮卓斯汀鼻喷雾剂）。糖皮质激素鼻喷能抑制鼻腔炎症反应，减少炎症介质释放，从根源减轻鼻痒，适合症状持续的情况；抗组胺鼻喷能直接阻断组胺作用，快速缓解瘙痒，适合突发严重鼻痒。使用时要注意：糖皮质激素鼻喷使用前需摇匀，喷头朝向鼻腔外侧壁（避免直接喷鼻中隔，以免引起干燥或出血），具体使用剂量需遵循医嘱或产品说明书；抗组胺鼻喷的使用频率和剂量需严格遵循医嘱。 第二类是口服抗组胺药物：如氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等，适合鼻痒伴随打喷嚏、流鼻涕等全身症状较重的情况。这类药物能抑制全身组胺作用，但部分药物可能引起嗜睡，开车或操作精密仪器时慎用，最好晚上服用。 需要特别提醒：无论是鼻喷制剂还是口服抗组胺药，都属于药物范畴，不能自行长期使用。糖皮质激素鼻喷长期使用可能导致鼻腔黏膜干燥、出血，甚至影响鼻黏膜正常功能；口服抗组胺药长期使用可能产生耐药性或副作用，一定要在医生指导下根据症状调整用药。
第3招：日常护理——这些细节别忽视
除了清洗鼻腔和药物缓解，日常护理能帮助身体更快恢复，减少鼻痒复发： 首先保证休息和睡眠：感冒时身体需要能量对抗病毒，每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜，能让免疫系统更好工作，加速炎症消退，从而减轻鼻痒。 其次多喝水：每天喝1500-2000毫升温水，能保持呼吸道黏膜湿润，稀释鼻腔分泌物，减少对黏膜的刺激。避免喝冰水、咖啡或酒精，这些饮品可能刺激黏膜，加重不适。 然后规避刺激性物质：感冒期间鼻腔黏膜敏感，要避免接触花粉、灰尘、烟雾、香水等。家里灰尘多可用空气净化器，雾霾天出门戴口罩，避免二手烟环境，这些都能减少鼻腔刺激，缓解鼻痒。 还有个容易被忽视的细节：别用手抠鼻子。指甲里藏有大量细菌，抠鼻子可能损伤鼻腔黏膜，导致细菌感染，加重炎症和鼻痒。如果痒得难受，可用干净纸巾轻轻擦拭，或用生理盐水喷雾喷一下缓解。
常见误区：这些做法反而加重鼻痒
很多人缓解感冒鼻痒时会踩坑，导致症状更严重，以下是需要避开的误区： 误区1：用热水烫鼻子缓解痒。热水会刺激鼻腔黏膜，加重血管扩张和水肿，反而让鼻痒更严重，甚至可能烫伤黏膜。 误区2：一痒就喷鼻药。频繁使用鼻喷制剂（尤其是糖皮质激素鼻喷）会破坏鼻腔黏膜正常功能，导致药物性鼻炎，让鼻痒更难缓解。 误区3：随便用偏方洗鼻。比如用醋、淡盐水或中药水清洗鼻腔，这些液体酸碱度或浓度不确定，可能刺激或损伤鼻腔黏膜，加重炎症。 误区4：忽略合并症状。如果鼻痒伴随鼻涕变黄绿、量多，还头痛、面部胀痛，可能是合并细菌感染（如鼻窦炎），此时单纯清洗鼻腔或用抗组胺药效果不好，需及时就医。
什么时候必须就医？
大部分感冒鼻痒会在3-5天随感冒好转缓解，但出现以下情况一定要及时就医：
- 鼻痒持续超过5天没有好转，或反而加重；
- 伴随鼻塞严重，影响睡眠和呼吸；
- 鼻涕变黄绿且量多，伴随头痛、面部胀痛；
- 鼻腔出血频繁，或有异味；
- 出现发热（体温超38.5℃）、乏力等全身症状加重的情况。 这些情况可能提示合并细菌感染、鼻窦炎或其他鼻腔疾病，需要医生明确诊断后针对性治疗。
最后要提醒：特殊人群（如孕妇、哺乳期女性、儿童、高血压或青光眼患者等慢性病患者）缓解感冒鼻痒时，无论是清洗鼻腔还是用药，都需先咨询医生，避免不良影响。比如孕妇使用鼻喷制剂要选对胎儿影响小的药物，儿童洗鼻要选专用工具和温和冲洗液，避免损伤鼻腔。感冒鼻痒虽常见，但用科学方法缓解才能既有效又安全，别让小问题变成大麻烦。
