很多家长都听过“深夜磨牙，肚里蛔虫爬”的老说法，一发现孩子睡觉磨牙就赶紧买打虫药，结果往往不仅没解决问题，还可能给孩子带来不必要的风险。其实，随着现代卫生习惯和生活条件的改善，肠道寄生虫已经不是孩子磨牙的主要原因了，磨牙背后可能藏着更多容易被忽略的因素。要想科学应对孩子磨牙，首先得理清背后的原因——今天就来拆解8个临床中常见的诱因，以及对应的处理方法。
肠道寄生虫病：曾经的“主力”，现在已退居次要
过去卫生条件差，肠道寄生虫（如蛔虫、蛲虫）确实是孩子磨牙的常见原因之一。蛔虫产生的毒素会刺激肠道和神经，导致孩子消化不良、腹痛、睡眠不宁，甚至神经兴奋引发磨牙；蛲虫则会引起肛门瘙痒，影响孩子睡眠质量，间接导致磨牙。但现在随着生活水平提高，孩子饭前便后洗手、不吃生冷不洁食物的习惯逐渐养成，肠道寄生虫的感染率已经大幅下降，相关儿童健康调查显示，因寄生虫导致的磨牙占比已不足10%。需要注意的是，打虫药属于药品，盲目给孩子服用可能导致恶心、呕吐、肝肾功能损伤等不良反应，必须在医生指导下使用，不可自行购买，更不能把打虫药当成“常规保健品”给孩子吃。
精神过度紧张：隐藏的常见诱因
孩子的神经系统还在发育中，对情绪的调节能力较弱，如果晚间看了惊险的打斗电视、玩了过于刺激的游戏，或者白天因为做错事被爸爸妈妈责骂，内心积累了压抑、不安或焦虑的情绪，就可能在夜间通过磨牙表现出来。比如有的孩子白天在幼儿园和小朋友发生争执，晚上睡觉就会无意识磨牙；还有的孩子临近考试，因为担心成绩而出现磨牙情况。这种情况下，家长需要多关注孩子的情绪变化，睡前1-2小时避免让孩子接触刺激的内容，多和孩子沟通聊天，帮他们释放压力，比如讲个温馨的故事、听一段轻柔的音乐，让孩子在放松的状态下入睡。
消化功能紊乱：“吃太饱”也会引发磨牙
孩子的消化系统功能还不完善，如果晚餐吃得过饱，或者睡前吃了巧克力、蛋糕等难消化的食物，入睡时肠道内还积累着大量食物，胃肠道就需要“加班”工作，这种负担可能会传递给咀嚼肌，导致其不自主收缩，从而引起磨牙。比如有的家长担心孩子饿，睡前还给孩子喝一大杯牛奶、吃几块饼干，结果反而让孩子睡不安稳。应对这种情况，家长要注意调整孩子的饮食习惯，晚餐不宜吃得过饱，尽量选择清淡易消化的食物，睡前1-2小时不要让孩子进食，给肠胃足够的休息时间。
营养不均衡：挑食可能埋下的隐患
有的孩子有挑食的习惯，不爱吃蔬菜、水果，只喜欢吃肉或零食，这样容易导致钙、磷、维生素B族、维生素D等营养素缺乏。钙和磷是维持神经肌肉正常功能的重要物质，缺乏会导致神经兴奋性增高，引起面部咀嚼肌不由自主收缩，从而出现磨牙；维生素B族缺乏则可能影响神经系统的稳定性，加重磨牙情况。比如有的孩子只吃白米饭，不吃绿叶蔬菜，时间长了就可能出现钙缺乏，不仅会磨牙，还可能伴随睡眠不安、出汗多等症状。家长要帮助孩子养成均衡饮食的习惯，保证每天摄入足够的蔬菜、水果、肉类、蛋奶，必要时可以带孩子去医院做微量元素检测，但不要盲目给孩子吃保健品，保健品不能替代药品，具体是否需要补充需咨询医生。
牙齿生长发育不良：咬合不齐的影响
在牙齿替换期间，如果孩子患了佝偻病、营养不良，或者有先天性个别牙齿缺失等情况，可能会导致牙齿发育不良，上下牙接触时咬合面不平，为了让牙齿更好地接触，咀嚼肌就会不自觉地收缩，从而引起磨牙。比如有的孩子因为佝偻病导致牙齿钙化不良，牙齿表面不平整，睡觉时就容易磨牙。这种情况下，家长需要带孩子去口腔科检查，医生可能会根据情况建议使用咬合垫，或者进行早期牙齿矫正，避免长期磨牙导致牙齿磨损、敏感，甚至引发颞下颌关节紊乱。
不良睡觉姿势：睡姿不对也会“添乱”
有的孩子喜欢趴着睡，或者把头埋在被子里睡，这样会压迫面部的咀嚼肌，导致肌肉紧张，出现异常收缩；蒙头睡还会导致呼吸不畅，身体处于缺氧状态，也可能引起磨牙。比如有的孩子习惯趴着睡，醒来后会说脸颊酸痛，这就是咀嚼肌受压的表现。家长可以在孩子睡觉时轻轻调整其姿势，尽量让孩子采用仰卧或侧卧的睡姿，保持卧室空气流通，温度控制在18-22℃，湿度50%-60%，创造舒适的睡眠环境。
神经系统疾病：少见但需警惕的诱因
咀嚼肌是由神经系统控制的，如果孩子的神经系统出现病变，比如精神运动性癫痫、癔病等，就可能直接影响咀嚼肌的功能，导致磨牙。不过这种情况比较少见，通常还会伴随其他症状，比如抽搐、意识不清、行为异常等。如果孩子磨牙的同时还出现这些异常表现，家长一定要及时带孩子去医院神经内科检查，明确诊断后进行针对性治疗，不可拖延。
睡前过度亢奋：“玩太疯”的后遗症
睡觉前，如果孩子处于紧张、激动或恐惧的亢奋状态，神经系统可能无法很快平静下来，即使进入睡眠，大脑的某些区域仍然处于活跃状态，从而导致磨牙。比如有的孩子睡前和家长玩了“追逐打闹”的游戏，或者看了情节紧张的动画片，晚上就容易磨牙。研究表明，白天活动量过大、情绪波动明显的孩子，晚上磨牙的概率会更高。家长要帮助孩子建立规律的睡前仪式，比如每天固定时间洗澡、刷牙、讲故事，让孩子逐渐适应“睡前平静”的节奏，避免在睡前让孩子进行过于剧烈的活动。
家长常见误区解答
除了了解磨牙的原因，家长还要避免一些常见的误区。误区一：“磨牙必须吃打虫药”——现在寄生虫感染率已经很低，盲目用药可能损伤孩子的肝肾，需先带孩子做大便检查，确认有虫卵后再遵医嘱使用；误区二：“磨牙不用管，长大就好了”——长期磨牙可能导致牙齿磨损、牙龈萎缩、颞下颌关节疼痛，甚至影响面部发育，需要及时干预；误区三：“只有孩子会磨牙”——成人也会磨牙，通常与压力大、牙齿咬合问题有关，但孩子磨牙的原因更复杂，不能用成人的经验判断孩子的情况。
科学应对孩子磨牙的注意事项
如果孩子只是偶尔磨牙，没有伴随其他不适症状，家长可以先调整孩子的生活习惯，比如控制睡前饮食、改善睡眠环境、关注情绪变化；如果孩子磨牙频繁（每周超过3次）、伴随牙齿酸痛、面部疼痛、睡眠质量差等问题，建议及时带孩子去儿科、口腔科或消化内科检查，明确原因后进行针对性处理。特殊人群比如患有慢性病的孩子，调整饮食或生活习惯前需咨询医生，避免对病情造成影响。
总之，孩子睡觉磨牙并非都是蛔虫惹的祸，家长要理性看待，不要盲目给孩子吃打虫药，而是通过观察孩子的日常表现，结合科学知识找出真正的原因，这样才能更好地帮助孩子解决问题，让他们拥有健康的睡眠。
