扁桃体是守护咽喉的“免疫小卫士”，当遭遇细菌或病毒攻击时，会启动炎症反应引发肿胀——原本只占咽喉1/5空间的扁桃体，可能肿到1/3大小，就像在吞咽通道里塞了个隐形障碍物。这种物理挤压会让我们总感觉喉咙像卡了饭粒，尤其喝温热流质时，肿胀组织受刺激收缩，异物感还会短暂加重。
黏液的“胶水感”：总觉得有痰粘在喉咙
发炎的扁桃体表面会分泌比平时多好几倍的黏液，这些带着免疫成分的黏液会在咽喉后壁形成一层“黏膜”，就像口香糖粘在上颚一样甩不掉。它会持续刺激喉咙里的触觉神经，让我们总感觉有痰或异物附着，早上起床时特别明显，得频繁清嗓子才能缓解。
敏感的“神经警报”：没异物也觉得卡
咽喉部位分布着很多神经分支，炎症扩散会让这些神经变得异常敏感——就像烟雾报警器被调得太灵，哪怕没有真的异物，大脑也会收到“有东西卡着”的错误信号。这种异物感常带着烧灼感或刺痛，位置飘忽不定，去检查却找不到具体病灶。
自我观察：三个信号判断病情轻中重
- 看持续时间：病毒性扁桃体炎一般7-10天能自愈，如果症状超过2周还没好，要警惕链球菌感染；
- 看症状变化：一开始只是异物感，后来变成吞咽疼痛，或出现声音哑、张不开嘴，说明病情在进展；
- 看全身反应：有点低热（37.5-38.3℃）或脖子淋巴结轻度肿大，是正常免疫反应，但要留意体温有没有持续升高。
居家护理：4招缓解异物感
- 润喉保护：用含甘油的润喉产品，能在咽喉形成一层保护膜减少刺激，尽量选无糖配方，避免口腔菌群失衡；
- 雾化稀释：用生理盐水做雾化，能把喉咙里的黏液变稀，每次15分钟、每天3次就行，记得把雾化设备洗干净，别引发二次感染；
- 饮食注意：别吃太烫的（超过55℃），选20-35℃的流质食物，比如温凉的果蔬泥、粥，减少对喉咙的刺激；
- 环境保湿：保持室内湿度在40%-60%，太干燥会让黏液变稠加重异物感，用加湿器调节就行。
这些情况必须马上就医
如果出现单侧喉咙剧烈疼、张不开嘴，发烧超过38.5℃持续2天，吞咽困难到吃不下平时一半的东西，或扁桃体表面有黄白色脓点，提示可能发展成化脓性扁桃体炎。这时需要做CRP检测和咽拭子，明确病原体类型，由医生判断是否用抗生素。如果一年反复发作超过3次，建议查一下免疫功能。
预防复发：从增强局部免疫开始
想减少扁桃体炎发作，可以试试“渐进式冷刺激”——每天3次含服冷藏（4℃）的酸奶，逐步让咽喉适应温度变化；别过度用嗓，PM2.5超过75时戴医用口罩；如果反复发病，建议查一下免疫球蛋白A，排查免疫调节问题。另外，可以记一本“症状日记”，把发作频率、诱因（比如受凉、吃辣）记下来，给医生评估提供参考。
扁桃体炎引发的异物感，本质是肿胀、黏液分泌和神经敏感共同作用的结果。大多数情况通过居家护理能缓解，但出现严重症状一定要及时就医，避免发展成更严重的感染。平时做好预防，能帮我们的“咽喉小卫士”更稳地守住健康防线。
