很多人久坐后都会感觉后背隐隐作痛，揉一揉、伸个懒腰可能会暂时缓解，但如果这种疼痛反复出现，可别只简单归罪于“坐太久”——坐久后背疼和颈椎病之间确实藏着不少关联，但也不是所有后背疼都能“甩锅”给颈椎，今天咱们就把这事说透，既不忽视颈椎的“求救信号”，也不盲目把所有问题都归到颈椎头上。
颈椎退变：“老化”的颈椎可能“连累”后背疼
随着年龄增长，颈椎会自然发生退变，比如椎间盘水分流失导致突出、椎体边缘出现骨质增生等，而长期久坐会加速这个“老化”过程——研究表明，每天久坐超过8小时的人，颈椎间盘退变的风险比每天久坐少于4小时的人高35%左右。这些退变的结构如果压迫到支配背部的神经根，比如颈椎钩椎关节增生刺激到神经根时，疼痛信号就会从颈椎“传递”到后背，引发放射性疼痛，这种疼通常不是大面积的酸胀，而是集中在后背某一侧，有时还会伴随手臂发麻、无力等症状，但每个人的感受可能不同，具体取决于神经压迫的位置和程度。
颈背肌肉是“一根绳上的蚂蚱”，久坐姿势差会“牵一发而动全身”
久坐时大家很容易不自觉地低头、含胸，这会让颈部肌肉长时间处于紧张状态，而颈背肌肉之间通过“肌筋膜链”紧密相连——多项研究证实，颈部的斜方肌、肩胛提肌等肌肉和背部的竖脊肌、菱形肌是连在一起的“肌肉群”，颈部肌肉紧张会像“扯橡皮筋”一样牵拉背部肌肉，让它们也跟着痉挛。长期这样下去，背部肌肉会因为持续紧张出现无菌性炎症，导致后背疼反复出现，这种疼通常是大面积的酸胀，揉一揉或改变姿势会稍微缓解，但只要一坐下没多久又会“卷土重来”。
交感神经受刺激：颈椎问题可能“间接”让后背“闹脾气”
颈椎病还可能通过刺激交感神经影响后背，交感神经是人体自主神经系统的一部分，负责调节血管收缩、肌肉营养供应等功能，如果颈椎退变的结构刺激到交感神经，就可能导致交感神经紊乱，让背部的小血管收缩，背部肌肉得不到足够的血液和营养供应，进而出现酸胀、疼痛的症状。这种疼通常不是尖锐的刺痛，而是闷闷的、发紧的疼，有时还可能伴随头晕、心慌、手脚发凉等小症状，但这些伴随症状不是每个人都有，得结合整体情况才能判断是不是交感神经在“搞鬼”。
别把所有后背疼都“甩锅”给颈椎，这些情况也得警惕
虽然颈椎病可能导致坐久后背疼，但咱们也不能“一刀切”——比如单纯的背部肌肉劳损，就是长时间保持一个姿势导致背部肌肉本身疲劳，这种疼和颈椎没关系；还有背部筋膜炎，是背部筋膜出现无菌性炎症，疼起来范围比较广，按压时会有明显的痛点；甚至胸椎小关节紊乱也会导致后背疼，这种疼通常和转身、弯腰的动作相关。如果后背疼还伴随其他症状，比如腹痛、恶心，那可能和内脏问题有关，更得及时排查，总之后背疼的原因复杂，颈椎只是其中一个“嫌疑人”。
后背疼反复出现？别硬扛，及时就医找“真凶”
如果久坐后后背疼只是偶尔出现，通过调整姿势、拉伸就能缓解，那大概率问题不大，但如果这种疼反复出现，或者疼得越来越重，甚至影响到日常活动，比如转头、抬手都费劲，可别自己瞎揉瞎按，更别随便贴膏药应付——建议及时去医院挂骨科、康复科或疼痛科，医生会通过询问症状、体格检查，必要时做颈椎X光、核磁等检查，明确到底是颈椎的问题，还是其他原因导致的后背疼。只有找对了“真凶”，才能针对性解决问题，比如颈椎病可能需要康复训练调整姿势，肌肉劳损可能需要放松肌肉，别等小问题拖成大麻烦。
其实不管后背疼是不是颈椎引起的，久坐本身就是个“健康杀手”，平时每隔1小时站起来活动5分钟，调整一下坐姿，让颈背肌肉放松放松，就能减少很多疼痛的风险，毕竟预防永远比治疗更重要。
