本周，英国部分地区气温预计将飙升至35摄氏度，英国气象局（Met Office）和英国卫生安全局（UKHSA）已发布琥珀色高温健康警报。受影响最严重的地区包括西米德兰兹、约克郡和亨伯、东米德兰兹、东南部、西南部、伦敦以及英格兰东部。
英国卫生安全局极端事件与健康保护负责人阿戈斯蒂纽·苏萨博士（Dr Agostinho Sousa）敦促公众在享受阳光的同时采取“明智的预防措施”，并特别关注那些更为脆弱的家庭成员、朋友或邻居。他警告称：“未来几天的高温可能导致全民范围内的严重健康问题。”
然而，我们如何判断自己或身边的人是否可能正遭受中暑的困扰？西班牙媒体Ondacero采访了家庭与社区医学专家、瓦拉多利德梅迪纳德尔坎波医院急诊科协调员哈维尔·马特奥斯·德拉戈博士（Dr Javier Mateos Delgado）。他表示：“存在一些早期且微妙的神经系统症状需要留意。”
他强调，初期症状可能包括言语不清或不连贯、轻微的困惑、易怒或激动。其他警示信号可能表现为失去平衡、视力模糊或方向感丧失，这些信息由Surrey Live报道。
肌肉痉挛，特别是夜间或体力活动后即使补充水分仍出现的情况，是重要的预警信号。马特奥斯·德拉戈博士指出：“最初的症状通常表现为强烈的热感、头晕和虚弱。必须学会倾听自己的身体。此时应寻找阴凉处休息并大量补水。”
英国国家医疗服务体系（NHS）进一步说明，如果能在半小时内降温，热衰竭通常不需要紧急医疗干预；但如果情况恶化为中暑，则属于紧急状况。
NHS列出的热衰竭常见症状包括恶心或呕吐、头晕、头痛、大量出汗、肌肉痉挛、呼吸急促、体温升高、极度口渴和全身乏力。
如果难以缓解热衰竭症状，NHS建议拨打111寻求指导；但若涉及中暑症状，则需立即拨打999。
中暑的症状包括皮肤发烫、发红但无汗、脉搏加速、意识混乱、抽搐、昏迷以及感到极度不适。
马特奥斯·德拉戈博士强调，在等待专业医疗援助期间，为中暑患者提供急救至关重要。应将他们转移到凉爽环境，确保其保持水分摄入，并通过湿润皮肤或将冷敷布放在腋下或颈部来降低体温。
他着重指出预防的重要性，并表示尽管许多人了解如何预防中暑，但往往忽视了相关建议。他说道：“问题通常不是我们不知道该怎么做，而是我们没有付诸行动。避免在烈日下运动或暴露于高温时段，多喝水，寻找凉爽场所。”英国卫生安全局建议避开上午11点至下午3点之间的强烈日照，并通过拉上窗帘、关闭直接受光房间的窗户来保持室内凉爽。
此外，还建议穿戴适当的装备，如遮阳帽和太阳镜，并务必涂抹防晒霜。同时推荐充分补水、与亲友保持联系，并熟悉中暑和热衰竭的相关症状。
虽然所有人都可能受到极端高温的影响，但某些群体尤为脆弱，包括65岁以上老人、5岁以下儿童、患有心血管疾病、呼吸系统疾病、痴呆症或糖尿病的人群，以及服用特定药物者。
其他高危人群还包括有显著心理健康问题的人、已经患病者、依赖酒精或药物的人、无家可归者、独居人士以及户外工作者。
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